Dacă nu dorm cel puțin 8 ore pe noapte, devin rar.
Mă lovesc de orice, îmi pierd răbdarea degeaba, rătăcesc fără țintă în timp ce așteaptă momentul în care în sfârșit mă pot întoarce la culcare.
Dar nu este cazul tuturor.
8 ore de somn, un număr ideal?
În revista MEL, un jurnalist se întreabă despre relevanța promovării a 8 ore de somn pentru toți.
„Ca și în cazul dietei, poate că ar trebui să avem o abordare personalizată a somnului. "
Pentru Fundația Națională Americană pentru Somn, cifra ideală este între 7 și 9 ore de somn pe noapte.
În Franța, adulții dorm în medie 6:42 dimineața, potrivit unui studiu din 2021, vina în special a utilizării ecranelor, dușmanii jurați ai odihnei.
Fabrice Florent, venerat fondator al lui Mademoisell, este mulțumit de 5 ore de somn zilnic, care îmi sună la urechi ca la science fiction. Acestea fiind spuse, trebuie remarcat faptul că Marina Rollman, în interviul său „Povești de succes”, i-a prezis o moarte tânără.
Deci, cine are dreptate?
Durata ideală a somnului, conform științei
În 2021, un studiu științific și-a făcut concluziile după ce a studiat somnul a peste un milion de oameni timp de 25 de ani.
Persoanele care dormeau mai puțin de 7 ore pe noapte aveau șanse cu 12% mai mari de a suferi moarte prematură, în timp ce această probabilitate a crescut la 30% pentru persoanele care dorm mai mult de 8 ore.
A dormi mai mult nu este neapărat mai bun pentru sănătatea ta , dar putem presupune, de asemenea, că persoanele care au nevoie să doarmă mai mult sunt, fără îndoială, într-o formă mai puțin bună la bază ...
Revista academică Sleep din această lună a publicat un alt studiu de peste 600 de persoane urmărite timp de 28 de ani. Participanții au fost rugați să-și înregistreze numărul de ore de somn zilnic, iar abilitățile lor cognitive au fost testate în mod regulat.
Această cercetare nu a arătat o corelație între structura creierului lor, capacitățile lor intelectuale și durata somnului.
De ce unii dorm mai puțin?
Și între timp, Fab Flo continuă să-și trăiască cea mai bună viață cu 5 ore de somn zilnic ...
Un disconfort descoperit în septembrie anul trecut ar explica faptul că unii oameni au nevoie de mai puțin somn decât alții.
Acest lucru ar afecta doar unul din 4 milioane de oameni, în timp ce alte studii susțin că 30% din populație are dormitori scurți și nu este mai rău.
Este greu să te hotărăști ... Deci, de ce să nu adopți o abordare mai personală a somnului?
În cele din urmă, durata ideală poate fi pur și simplu cea care vă permite să vă simțiți bine, odihnit, eficient și fericit!
Și tu, de câte ore de somn pe noapte ai nevoie?
