Prima dată când am fost să văd o reducere, întâlnirile noastre au durat câteva luni. M-am dus acolo în grabă: săptămâni întregi, eram deprimat, plângeam, fără să știu de ce.
Având în vedere caracterul meu destul de optimist, a ajuns să mă îngrijoreze.
Cu blândețe și răbdare, micșorarea mea mi-a permis repede să înțeleg că, dacă eram atât de rău, era pentru că viața mea nu avea stabilitate. Pur și simplu.
Invata lectii de psihoterapie
Pare prost, dar nu reușisem să identific problema și, dintr-un motiv întemeiat, nu mă cunoșteam!
Nu aveam în vedere nevoile, valorile, zonele mele sensibile. Am crezut că, din moment ce nu aveam motive să mă plâng, ar fi trebuit să fiu fericit, automat.
Ani mai târziu, aceste câteva sesiuni cu psihiatrul meu se întorc la mine în mod regulat, pentru că am învățat de la ei că mă vor servi toată viața.
Acesta este subiectul unui fir de discuții fascinant pe un sub-forum Reddit dedicat femeilor: Care este cea mai valoroasă lecție pe care ați învățat-o în psihoterapie?
Puteți citi toate răspunsurile aici și vă voi traduce câteva mai jos!
Aflați independența în psihoterapie
Cea mai reușită femeie a cărei mărturie are succes explică ceva simplu, dar lipsit în viața ei.
„Viața părinților mei și a noastră (a copiilor lor) erau prea încurcate. Trebuia să fim la fel ca ei, altfel nu ne vor accepta.
Într-un registru complet diferit, am explicat că absorb emoțiile soțului și ale copiilor mei. Mi-a fost aproape imposibil să fiu fericit dacă unul dintre ei era prost dispus (...)
Ea (micul meu) mi-a spus:
- Nu o luați în mod greșit, dar nu este la fel ca părinții dvs.? Toată lumea trebuie să fie perfect fericită pentru ca tu să fii fericit ... Ca să poți fi fericit chiar dacă nu sunt.
Mi-a schimbat viața. Este ca și cum ceața s-ar fi așezat, ca și cum timpul ar fi stat pe loc.
Soțul meu poate avea o dispoziție proastă în ceea ce privește locul de muncă sau orice altceva, iar eu pot să fiu bine Preadolescentul meu poate fi prost și pot să fiu bine. "
Eu însumi sunt un mare burete emoțional. În cele din urmă, am fost de mult timp. Am absorbit reacțiile și dispozițiile altora fără să controlez nimic.
Rezultatul, nu am avut control asupra modului în care m-am simțit, am fost zdruncinat în timpul întâlnirilor mele ...
Acum am încă acea sensibilitate care mă face să știu ce simt alții. Dar emoțiile lor nu mă mai „contaminează”: eu doar le observ.
Și dracu, că GRATUIT, habar n-ai!
Învățând să te gândești la tine în psihoterapie
Această altă lecție se alătură, într-un fel, primei:
„Conceptul măștii de oxigen.
Practic, trebuie mai întâi să „îți îmbraci masca”, așa că ai grijă de sănătatea ta mintală și fă ceea ce este bine pentru tine , înainte de a-i ajuta pe ceilalți.
M-a ajutat cu adevărat să nu mă implic prea mult în problemele celorlalți când ar putea să mă rănească. "
Din nou, această lecție rezonează cu mine. Pentru că mi-a luat mult timp să îmi învăț valoarea, să înțeleg că sunt propria mea prioritate.
Și dumneavoastră s-ar putea să vă fiți implicat uneori în luptele altora când nu ați avut energia pentru a face acest lucru, că ați fost deja preocupați sau slăbiți.
Amintiți-vă că a vă sacrifica pentru alții nu face favoare nimănui și că este bine să vă gândiți mai întâi la voi înșivă!
Acceptarea emoțiilor negative în psihoterapie
Așa cum v-am spus la începutul acestui articol, sunt în mod natural optimist. Personalitatea mea este destul de jucăușă, amuzantă, pozitivă.
Drept urmare, mi-a luat ceva timp să-mi dau seama cum să fac față emoțiilor mele negative (tristețe, dar și furie, resentimente, neîncredere). Am avut tendința să le ascund rușinos.
Totuși, nu există rușine în a simți astfel de lucruri și, mai presus de toate, nu mă definește ca persoană! Acestea sunt doar momente de trecut.
Iată ce explică această lecție:
„Nu trebuie să atac fiecare emoție negativă. Uneori este mișto să fii în „Oh, salut tristețe, ești aici” sau „Ah, ok panică, trăiește-ți viața în timp ce voi termina treaba asta”.
Terapia de acceptare a fost cel mai puternic lucru din viața mea. "
Într-o carte care îmi place foarte mult, Ochii dragonului lui Stephen King, negarea este comparată cu actul de a bloca emoțiile negative ale cuiva într-un cabinet și de a le arunca într-o fântână.
Credem că le putem uita pentru totdeauna, dar într-o zi recipientul ajunge să putrezească și toată apa din fântână ajunge să fie otrăvită ... așa că toată mintea noastră.
Am învățat să-mi înfrunt emoțiile negative, chiar dacă uneori le supăr că sunt acolo. Pentru că ele fac parte din viața mea, și a ta!
Acestea sunt cele 3 lecții care mi s-au remarcat cel mai mult în acest fir, pe care le puteți citi integral aici. Și tu, ce ai învățat pe canapea din micșorul tău?
