O lună fără alcool, ce este? - Caiete sobrietate # 4

Se pare că pierzi un obicei în 21 de zile. Așadar, trecând de a treizecea, aproape că am senzația că am trecut linia de sosire.

• Sunt alcoolic? - Caiete sobrietate # 1
• De ce nu mă pot opri din consumul de alcool - Sobriety Diaries # 2
• Cum renunț la băut - Jurnalele de sobrietate # 3

Treizeci de zile de sobrietate sunt o victorie care mă uimește mai ales pentru că nu le-am văzut trecând. Deci da, am înșelat: am părăsit Parisul, singur, departe și, de fapt, am acumulat mai multe obiective în timp ce distrugea obstacolele. Lasă-mă să explic !

1 lună fără alcool: setare nouă, obiceiuri noi

M-am dus singur și unde mă duc, nimeni nu mă cunoaște. În plus, o mare parte a populației din Indonezia este musulmană, astfel încât consumul de alcool este departe de a fi o anomalie socială.

Apare presiunea socială.

Am avut o singură băutură cam grăbită - pentru că un francez a insistat să-mi dea o bere, pentru că „totuși este trist să bei apă”. Am ajuns să spun că nu beau, la care mi-a răspuns: „Dar ești ca un alcoolic?” », De parcă aș avea nevoie de un certificat medical pentru a justifica faptul că nu beau o bere.

Asta chiar înainte ca Leo să-i spargă o băutură pe față. Suc de afine de echipă.

Într-adevăr, Franța, să ne punem câteva întrebări despre relația noastră culturală cu alcoolul!

Am plecat șaizeci de zile și, bineînțeles, am un buget. Deci, cocktail-urile care arată frumos pe Instagram, dar costă de patru ori prețul sucului de lămâie: uităm. (Puteți să-mi urmăriți contul de Instagram, toate cocktailurile de pe fundalul apusului sunt lămâi stoarse!)

Obiectiv bugetar: atins.

Fără alcool, vederea este la fel de nebună

1 lună fără alcool: motivația corectă

Dar, mai presus de toate, am venit în Indonezia pentru a face scufundări și nu întâmplător am decis să încerc mâna la sobrietate în această vară: consumul de alcool este puternic descurajat. pentru această activitate.

Imediat înainte, din motive evidente, eh: este o idee proastă să nu fii în posesia completă a facultăților tale mentale și fizice înainte de a te cufunda în adâncimea de peste 20 de metri, nu-ți dau o desen!

Beți o băutură ca aperitiv cu o zi înainte, chiar și două (sau trei), care nu vă împiedică să vă scufundați a doua zi ... Dar alcoolul se deshidratează și este o idee proastă să vă scufundați în timp ce sunteți (mai mult sau mai puțin) deshidratat E.

Acest lucru poate promova apariția bolii de decompresie, care în sine poate avea consecințe dramatice, deși este extrem de rară și puțin probabilă.

Personal consider că jocul nu merită lumânarea, așa că luasem decizia de a consuma zero alcool pe durata verii, întrucât plecasem foarte des.

Și este o nebunie cum motivația potrivită poate face minuni! Treizeci de zile mai târziu, nu numai că nu aveam o picătură de alcool, dar nici nu aveam chef o dată.

1 lună fără alcool: Și siguranță mai presus de toate!

O altă motivație a cântărit, fără îndoială, în balanță: trebuie să recunosc că, dacă la Paris, dezinhibarea beției este un sentiment pe care îl apreciez, acest nou cadru schimbă complet situația.

Nu eram deloc liniștit că pot pierde controlul, chiar ușor, fiind singur într-o țară străină. Vreau să spun că îți pierzi cheile la Paris e de rahat, dar voi supraviețui.

Imaginează-ți că îmi pierd cardul de credit sau pașaportul în Bali ... că mă rănesc prin cădere sau, mai rău, că mi se întâmplă ceva, că sunt victima agresiunii ... Chiar dacă nu ar fi vina mea, pentru că faptul că a fi beat nu a fost niciodată o scuză pentru a „merita” ceva, totuși, care nu ar schimba rezultatul.

„Prevenirea este mai bună decât vindecarea”, așa cum se spune, și am deja dificultăți în a mă adapta la viața de zi cu zi pe stomacul gol, chiar nu cred că am nevoie de nicio dificultate suplimentară adăugând fracțiuni de grame de alcool în sânge!

Treizeci de zile de sobrietate, m-a reîmprospătat

Nu ar fi trebuit să fie o surpriză și totuși: sunt uimit de starea mea de sănătate. Ei bine, am avut o infecție a urechii și o răceală în aceeași perioadă, dar nu vorbesc despre asta! Vorbesc despre apetitul meu, calitatea somnului, energia mea zilnică, ziua, senzația de oboseală, pofta de zaharuri ...

Mă simt atât de diferit, atât de BINE, pe atât de multe niveluri. Când spunem că alcoolul dăunează sănătății dvs., este adevărul strict! Primul și cel mai evident rezultat al sobrietății mele este o îmbunătățire semnificativă a stării mele generale de sănătate.

Simțisem o ușurare similară devenind vegană, dar mai degrabă după opt săptămâni simțeam cu adevărat beneficiile clare. Și sincer nu credeam că voi percepe o diferență atât de marcată după doar treizeci de zile de sobrietate, pentru că la urma urmei, băutul meu nu era excesiv, ci doar (foarte) frecvent.

Nu știu dacă am slăbit, dar sunt sigur că nu am făcut-o, în ciuda faptului că mâncarea indoneziană este 80% mâncare prăjită (idee mai bună). Cel mai important, simt că aș pune cu adevărat „combustibilul potrivit” în motorul meu.

Trăiți un somn profund și apă rece

Beau multă apă (scufundările sunt deshidratante și sunt destul de fierbinți pe aici), dar nu mai simt sete în mod constant . Nu mai am pofte puternice de zaharuri, cauzate de creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Și am găsit cicluri de somn stabile, îmi schimbă viața. Ajută la oboseală din cauza jet lag, apoi scufundări și, de asemenea, ajută să fiu foarte relaxat pentru că sunt în vacanță, dar îmi fac niște obiceiuri rituale bune înainte de culcare. că intenționez să continui la Paris.

De exemplu, oprirea telefonului (sau punerea acestuia în modul avion) ​​înainte de culcare și citirea înainte de oprire (o carte sau Kindle-ul meu, dar nu un ecran iluminat), chiar dacă sunt doar câteva minute, chiar și doar trei paragrafe. În cel mai rău caz, va fi doar un ritual să-i semnal creierului că trebuie să meargă la culcare, de acum până la sfârșitul capitolului, după oportunitatea sa.

1 lună fără alcool: am ideile clare

Dar cea mai mare surpriză este efectul acestei sobrietăți asupra stării mele de spirit. Obișnuiam să beau des, chiar și doar o băutură, pentru a mă ajuta să mă relaxez. A fost după-amiaza târzie „lasă-mă”.

Nu numai că nu credeam că voi putea face fără, dar, în plus, mă convinsesem că băutul era rău pentru totdeauna : măcar îmi permite să mă las, să vezi.

Încă o dată, n-am de gând să-l neg: setarea paradisiacă m-a ajutat considerabil să ating acest nivel de relaxare fără ajutorul alcoolului, dar am avut și un clic și am convingerea că pentru a putea reproduce activ acest proces de detenție la Paris. Fără vedere, fără sunetul valurilor, atunci.

Cred că o parte din mine se temea de sobrietate : cred că mi-era teamă să nu fiu singur cu mine și, precis, să am idei clare.

Boire était un moyen de glisser la poussière sous le tapis, à la fin de la journée, histoire de « me nettoyer l’esprit » des problèmes résiduels, sans toutefois procéder à une introspection trop poussée. On fera le grand ménage de printemps un autre jour, pour filer la métaphore…

Mais c’est là que le travail effectué en amont avec ma psy porte ses fruits : en dégageant le terrain avec l’aide de quelqu’un, j’ai finalement réalisé que j’étais capable de faire face à ces « problèmes résiduels », ces nuisances de fin de journée.

Je suis capable de me faire face, à tout moment de la journée. Même en soirée. Même avant d’aller dormir.

J’ai presque hâte de rentrer à Paris, et de « me tester » dans mon cadre quotidien. Est-ce que ce sera toujours aussi facile, aussi évident, est-ce que l’envie de boire m’est vraiment passée ? Est-ce qu’elle reviendra ponctuellement, ne serait-ce qu’à Noël ou aux anniversaires ?

Affaire à suivre…

Pour aller plus loin :

• Ce témoignage d’une mademoisell : Je suis alcoolique
• Les Alcooliques Anonymes proposent notamment un soutien en ligne et des réunions.
• Le site alcool info service propose également une écoute.