Într-un articol anterior, îți spuneam că sunt predispus la atacuri de anxietate când fac dragoste . Am încheiat cu o notă de speranță, deoarece cred că, în ciuda acestui fapt, este posibil să ai o viață sexuală împlinită.
Faceți clic aici pentru a citi mărturia mea
După cum am promis, iată cum am învățat să depășesc aceste atacuri de panică , să le distanțez, să le reduc.
Pentru a reuși să fac dragoste în ciuda atacurilor de panică, am ales un partener grijuliu
Partenerii cu care m-am culcat au fost întotdeauna oameni pe care i-am ales și în care am avut încredere.
Doar ultima mea a fost o excepție, nu am cunoscut-o suficient de bine când am mers la ea pentru prima dată.
De fiecare dată, le-am spus foarte devreme , înainte de a se întâmpla ceva, că aveam dificultăți cu corpul meu, cu ideea de a face sex.
„Sunt fragil. Imi pare rau. "
Uneori, partenerii mei, care nu-și puteau imagina acest lucru fără ca eu să le spun despre asta, doreau să meargă puțin repede.
Întotdeauna am reușit, înainte de a trece la o dezbrăcare formală, să le întrerup, să le clarific aceste două-trei lucruri despre care prefer să vorbesc înainte.
La întâmplare, atacurile de anxietate sau faptul că corpul meu este împânzit de cicatrici - evită surprize neplăcute, pentru ei și pentru mine.
Jucând cărți pe masă așa, fiind complet sincer de la început, am văzut binevoința doar ca un răspuns la preocupările mele. Și ce bunătate!
Cel mai valoros ajutor în depășirea acestor dificultăți este această încredere.
Pentru că este mai ușor să-i dai drumul în fața cuiva în care am încredere . Este mai ușor să nu-ți faci griji pentru a fi anxios când persoana din fața mea știe despre asta, nu mă judecă și mă acceptă așa.
Pentru că îmi permite să prevenesc apariția unei crize, explicându-i partenerului meu sau partenerului meu cum mă poate ajuta, mai degrabă decât să-mi asum riscul de a o lăsa neajutorată în fața mea gâfâind și zvâcnindu-se în toate modurile. sens.
Ce trebuie făcut în cazul unui atac de anxietate în timpul sexului?
În ciuda tuturor precauțiilor mele, în ciuda eforturilor pe care le depun pentru a mă asculta, în ciuda bunătății partenerilor mei, uneori atacul de anxietate lovește fără avertisment .
În aceste cazuri, pentru fiecare metodă, vreau să spun! În funcție de cine le trece, convulsiile pot avea cauze diferite și soluții la fel de diferite.
Avertizați-vă partenerul cu privire la ceea ce ne liniștește sau, dimpotrivă, ne aruncă într-o suferință și mai mare, facilitând acest moment.
De exemplu, în aceste momente, nu suport să mă ating de genunchiul stâng.
Poate părea o prostie, dar este așa. Așa că i-am indicat-o repede iubitei mele, astfel încât să nu încerce să mă liniștească cu un gest nefericit, care, în plus, ar putea să mă facă violent față de ea.
Eu, la apogeul studiului meu sexy.
O constantă de reținut este că aceste crize trec . Pot fi violenți, multipli, lungi, dar ajung întotdeauna să treacă .
În ciuda impresiei pe care o pot avea în acel moment, nu am de gând să mă „blocez” acolo.
Deci, dacă apare unul dintre ei, pot să am răbdare și să aștept.
Cum am încetat să am atacuri de anxietate în timpul sexului
Astăzi, relația mea cu sexualitatea nu are nicio legătură cu cea pe care am avut-o acum câțiva ani.
Schimbarea a fost și mai evidentă în ultimele 3 luni de când mi-am întâlnit actuala iubită.
Am crezut multă vreme că ceva despre mine s-a stricat, că a fost așa, că va fi pentru totdeauna și că păcat, aș trăi cu el. Trebuia doar să accept.
Dar asta s-a schimbat, iar cele trei ingrediente cheie care m-au ajutat să înțeleg mai bine sexul pot fi rezumate după cum urmează: bunătate față de mine și partenerul meu, comunicare și încredere .
Din aceste noțiuni se constituie cutia care mă protejează de aceste momente de criză.
Când mă protejez de atacurile de panică.
Cum să acționăm durabil împotriva atacurilor de anxietate?
Cu toate acestea, aceste soluții sunt temporare și, chiar dacă frecvența, intensitatea atacurilor scad, știu că pot să-și îndrepte vârful nasului fără să mă avertizeze prea mult.
Pe măsură ce citești, știu cum să le gestionez, totuși este că este departe de a fi plăcut.
Soluțiile mele sunt bune pe termen scurt și eficiente pentru a nu-mi petrece serile plângând ca un copil în brațele fetei mele - chiar dacă se întâmplă uneori și nu este nimic grav.
Nu fi singur în fața anxietății
Nu sunt profesionist în psihologie sau sănătate mintală, așa că sfatul meu se bazează doar pe observații empirice.
Cred că sunt bune, cu toate acestea vă invit să le adaptați la situația dvs. dacă sunteți îngrijorat, nu doar să le copiați și să le lipiți.
Pentru mine, cel mai important și evident este să te asculți. De-a lungul timpului recunosc semnele unei crize și, prin urmare, pot să o anticipez.
De asemenea, am grijă să nu rămân în pace . Uneori am nevoie pentru că sunt un singuratic mare. Dar reîncărcarea bateriilor singură și rămânerea izolată în fața suferinței mele sunt două comportamente care nu au nicio legătură cu aceasta.
Nu pot lupta împotriva demonilor pe cont propriu, așa că mă asigur că cer și accept ajutor din jurul meu, începând cu cel al partenerilor mei.
În cele din urmă, și nu în ultimul rând, sunt în terapie .
Am luat medicamente mult timp, ceea ce nu a fost suficient pentru a-mi opri convulsiile, dar care m-a ajutat să le fac mai puțin invazive pentru o vreme; nu este o rușine.
Am fost urmat atât de psihologi, cât și de psihiatri , uneori și de asistenți medicali, pentru că nu puteam să trec singură; nu este o rușine.
Continu terapia după mai mulți ani și astăzi văd cât de departe am ajuns, chiar și atunci când am simțit că stau pe loc. Nici nu este păcat și este una dintre cele mai bune alegeri pe care le-am făcut.
Nu-mi dau drumul. Nu mă dezamăgesc . Nici partenerul meu.
Împreună, ne asigurăm că nici ea nu se transformă în micșorarea mea, dar mă susține și mă însoțește în călătoria mea.
Cum să depășești anxietatea în timpul sexului (sau în afara)?
Dacă treceți prin aceleași dificultăți sau întâmpinați obstacole similare, mai întâi vreau să vă trimit mult curaj și să vă reamintesc cât de puternic sunteți . Nu este niciodată prea mult.
Atunci vreau să vă spun că totul este în regulă. Pe măsură ce atacul de anxietate dispare în cele din urmă, sunt convins că, în timp, putem învăța să le reținem și să le conținem. Știu că și tu poți.
Nu am de gând să te mint: nu știu dacă într-o zi ne vom vindeca cu adevărat.
Nu știu dacă acest lucru se va opri pentru mine, pentru tine, pentru partenerul tău sau partenerul care suferă de tulburări de anxietate. Dar știu că se diminuează. Știu că se poate ușura.
Știu că, dacă am progresat atât de mult în 3 luni, îmi pot permite să am speranța că într-o zi va depăși totul .
Speranță, alegorie.
În acea zi, voi vorbi despre asta, voi râde despre asta, chiar, înconjurat de toți cei care m-au însoțit în această călătorie.
Și sper să o faci și tu .
