Am citit Mademoisell când Clémence Bodoc, redactorul nostru șef, și-a publicat seria de articole introspective „pentru a deveni mai bună”.
Fără ordonanțe sau hotărâri, ea a făcut un pas înapoi de la mecanismele sale de lucru și, pas cu pas, a început să devină cine își dorea să fie .
De ce vrei să devii mai bun?
Mi s-a părut inspirator și mi-am spus că, în același val, aș putea să vă spun lucrurile mici pe care vreau să le încerc anul acesta și care m-ar putea ajuta să devin cel mai bun prieten al meu sau fie și mai mult. Poate că asta te va inspira.
Acest articol nu este menit să-ți spună să devii perfect , un mic model fără cusur , care este amabil, spune mulțumesc și dă sărutări la comandă.
Nu, voința de a deveni mai bun trebuie să vină de la tine, iar scopul final ar trebui să fie întotdeauna să trăiești mai bine cu tine însuți .
În orice caz, altfel, este posibil să nu se mențină pe termen lung. De exemplu, dacă aș decide să renunț la fumat pentru fata mea, s-ar putea să mă întorc la el imediat ce relația noastră ajunge la fund.
Dacă aș pune totul deoparte ca să-i fac pe plac bunicilor mei, de îndată ce voi părăsi casa lor, aș deveni dezordonat. În timp ce dacă încerc să fiu organizat să mă simt mai liniștit acasă, voi reuși să rămân așa mult mai ușor.
Dar dacă vrei să pui la punct lucruri mărunte pentru a-ți face viața mai simplă, mai dulce; să fii mai mândru de tine și să te iubești un pic mai bine , iată câteva idei ușor de implementat și care te vor însoți în întâlnirea cu marea persoană care ești .
Reflexe practice care îmi vor face viața mai bună
Pentru a începe cu lucruri cu adevărat practice, iată câteva sfaturi care sunt destul de ușor de implementat și „practice” așa cum se spune.
(Notă pentru mine: nu mai spune „practic” în 2021).
Pentru a vă face viața mai bună, luați un jurnal
Nu contează ce formă are.
Sunt obsedat de organizare și de programe, am un tabel Excel pentru fiecare acțiune pe care trebuie să o realizez, până la punctul în care am fost numită mare preoteasă la Mademoisell.
Me_IRL.gif
Dar puteți funcționa datorită aplicației „Agenda” de pe smartphone-ul dvs. sau de pe un jurnal școlar, un notebook pe care îl veți personaliza, un jurnal bullet ...
Nu contează, atâta timp cât vă convine . Gata cu uitarea programărilor, blocarea mai multor lucruri în același timp, neștiind dacă trebuie să mergi la dentist pe 2 sau 3 ianuarie. Dacă luați reflexul pentru a nota sistematic datele , sau chiar opțiunile pentru evenimente, veți evita o mulțime de anxietate.
Planifică-mi somnul și devine persoana mea preferată
Printre lucrurile pe care le pot organiza (într-un jurnal, de exemplu) (îmi fac tranzițiile bine, ai văzut?), Acolo este somnul meu .
Se pare că somnul este mai bun atunci când este regulat. Îmi vine să încerc să mă obișnuiesc să mă culc și să mă ridic cam în aceeași oră în fiecare zi.
Oferindu-mi dreptul de a fi flexibil, desigur, și nu vreau ca asta să se transforme într-o constrângere . Dar și eu aș vrea să mă bucur să mă trezesc fără să fiu nevoit să-mi fac violență pentru a coborî din plapumă!
Tăiați ecranele pentru a redescoperi life_IRL
Ei bine, nu vă spun să vă deconectați timp de 5 luni și nici să migrați către o comunitate autogestionată. Faci ceea ce vrei, dacă ești dependent de ecrane până la punctul de a prefera telefonul tău față de sex sau dacă refuzi să cumperi un smartphone: fă ce vrei.
Dar dacă totuși sunteți înconjurat zilnic de ecrane, dacă aveți obiceiul de a utiliza mai multe în același timp, dacă sunteți anxios de ideea de a rămâne fără baterie, încercați să vă tăiați puțin ecranele . din cand in cand.
Știu că tind să fac asta în fiecare seară când ajung acasă și cât mai mult posibil înainte de culcare. Fac acest efort și când sunt alături de alți oameni , în special cu bunicii mei (știu că este cu adevărat neplăcut ca ei să mă vadă strângând) și pe prietena mea (nu am timp să fac altceva. decât să fii cu ea).
De cele mai multe ori, tăierea îmi face mult bine .
Cei dragi nu se mai îngrijorează, pentru că știu că trebuie să ridic (o ai?), În mod regulat. Le voi răspunde după ce am luat acest moment cu mine .
Dă-mi aer respirând adânc
Observându-mă puțin în ultima vreme, am observat că îmi petrec cea mai mare parte a timpului ... în apnee.
Într-adevăr foarte literal. Nu respir decât dacă există o urgență sau o necesitate imediată. Dacă nu fac efortul conștient să mă gândesc la asta, ajung să mă sufoc.
L-am observat și pe colega mea Juliette, care, de câteva ori pe zi, respiră adânc , lent, zgomotos, controlat.
Invidiez.
Deci și tu, gândește-te la respirație. Nu, dar, ok, este amuzant, dar serios. A respira. Luați-vă timp pentru a respira conștient, cel puțin o dată pe zi. Altfel vei ajunge ca mine, nu-ți doresc mult.
Nu mai amâna și laudă-mă că sunt cel mai bun până la sfârșitul timpului
Ok, această rezoluție nu pare atât de simplă de aplicat. Dar am găsit câteva sfaturi despre Reddit care mă pot ajuta să ies din necazurile amânării .
Printre altele, „dacă durează mai puțin de câteva minute și nu faci absolut nimic, FĂ-O!” ".
Asta și „ta-daaa!” listă ”, care este inversul listei de sarcini, prea înfricoșător pentru unii. Principiul: notează lucrurile pe care le-am făcut , în locul celor pe care trebuie să le fac. Mai mult, cele două tipuri de liste nu sunt incompatibile.
S-ar putea să-mi ofere satisfacția de care am nevoie pentru a mișca capul!
Dacă nimic nu funcționează pentru tine, te invit să descoperi conținutul mademoisell despre amânare. Este un cadou.
Începeți să păstrați (sau măcar să respectați) bugetul meu
Da, poate fi foarte greu să te ții de un buget, înțeleg. DAR.
Dacă sunteți mai târziu adolescenți sau mai devreme la vârsta adultă, acum este un moment minunat să încercați. Pentru că îți poți permite să eșuezi , să încerci alte lucruri, cel puțin asta îți doresc.
Eu în fața primei mele descoperiri. (Glumesc, nu am avut niciodată o descoperire) (Dar aș fi reacționat așa).
Dacă stabilirea unui buget și respectarea acestuia vi se pare complexă, puteți începe, de asemenea, să vă observați cheltuielile și veniturile . De exemplu, îmi fac contul în fiecare săptămână, listând ce am cheltuit, ce am câștigat, ce am salvat, cu toate detaliile care mi se par relevante (date, metoda de plată , a fost sau nu o cheltuială esențială ...).
După câteva luni, am început să văd tendințele care apar, să identific cele mai importante elemente de cheltuieli și să îmi pot modifica tiparul de consum în consecință.
Și, de fapt, apropo. Economii . Nu contează cât de mult. În fiecare lună îmi stabilesc un sfert din venituri, dar nu prea contează. În opinia mea, importantul este să lăsăm puțin deoparte în mod regulat . Dacă aveți un euro de rezervă, asta este întotdeauna. Tu din viitor îți va mulțumi.
Cuvântul unei persoane care va avea în curând 600 de bile ortodontice nerambursate de plătit pentru că a intrat într-un M&M.
Lucruri de făcut puțin în fiecare zi
Clémence publicase deja un articol anul trecut despre cele 7 obiceiuri bune pe care voia să le ia, pe care te-am lăsat să le descoperi, deoarece lista ei conține câteva dintre propunerile la care mă gândisem.
Cu toate acestea, vreau să adaug mai multe, care sunt la fel de importante pentru mine.
10 minute de lectură pe zi, chiar și benzi desenate, cui îi pasă
Vorbesc citind, pentru că este unul dintre obiceiurile pe care vreau să mă forțez să le adopt .
De când sunt în regiunea Parisului, am observat că pot citi uneori în tren sau în metrou și că acest lucru îmi oferă multă bunăstare.
Nu știu de ce nu o fac mai sistematic. În orice caz, vreau să perseverez în încercarea mea .
Nu este nevoie să mă forțez să citesc eseuri sau teze, patru ore pe zi. Dar acum, când am renunțat la fumat, de exemplu, aș putea folosi pauza de zece minute pe care o luam la fiecare două ore pentru a citi o carte. Chiar dacă este vorba de benzi desenate.
Practică regulat o activitate care îmi place
Îmi place să desenez. Acesta este un fapt. Asta și joacă muzică. Acestea sunt meditațiile mele, respirațiile mele de aer, călătoriile mele către mine.
Fac des acest lucru, apoi ridic capul și mă simt brusc liniștit, ușurat. Și apoi, ca să-mi spun „uf, a trecut mult timp de când nu mă mai simțeam așa de bine ! ".
De parcă aș afla brusc că această activitate mă bucură.
BEN DA, DAR CARTOF. Dacă aștepți trei luni și o fază de depresie pentru a face ceva ce îți place, nu te mira dacă nu poți trece prin depresie.
Prin urmare. Printre obiceiurile bune pe care trebuie (re) să le iau, există activități care mă bucură .
Și un desen pe zi, chiar și un doodle, sau un cântec la pian sau ukulele, nu este o investiție atât de semnificativă de timp.
Înregistrați-vă pentru o activitate și exersați-o
Sunt dependent de învățătură ; este bolnav, compulsiv, cu mine.
Pe de altă parte, chiar m-am gândit să mă înscriu pentru o activitate de agrement mult prea mult timp, fără să fac asta.
Deci, ce aștept, de fapt? Pentru a cădea din nou în depresie, într-adevăr?
Învățarea este mâncarea mea, am nevoie de ea mai mult decât să mănânc. Așa că vreau, anul acesta, să aloc o parte din bugetul meu pentru a lua lecții, pentru o activitate sportivă sau artistică și să o practic în mod regulat, chiar și în afara lecțiilor, dacă reușesc.
Cel mai greu ar trebui să fie alegerea activității pe care să- mi pun obiectivele.
Complimentează pe cineva în fiecare zi, pentru a aduce bucurie în viața mea de zi cu zi
Chiar trebuie să reiterez virtutile oferirii complimentelor sincere gratuit în fiecare zi?
Evident, da. Pentru că încă nu o fac atât de sistematic.
Mic sfat, dacă vrei să începi, dar nu este firesc pentru tine (înțeleg, sunt în dificultate de mult timp și încă mai am uneori probleme), poți începe cu simplu schimb de zâmbete.
Cred că este la fel de valoros.
Acestea sunt sugestiile pentru rezoluții practice, simple și pragmatice care m-au convins pentru anul care vine. Dacă doriți să aflați mai multe, puteți accesa firul Reddit care a inspirat acest articol sau puteți consulta celelalte conținuturi ale lui Mademoisell legate de rezoluții bune.
Și tu, care sunt obiceiurile practice pe care ai vrea să le iei? Vino și suflă-mi sugestiile în comentarii!
