6 februarie marchează Ziua mondială gratuită pentru smartphone-uri. Vei încerca această provocare? Să stai departe de telefonul tău mobil 24 de ore?
Spune-mi în comentarii cum trăiești această zi dacă te apuci de provocare!
Postat pe 8 februarie 2021.
Ești o victimă a răului secolului - care nu este durerea de spate așa cum susțin unele ziare - ci smartfonita acută?
Apăsați accidental pe butonul Pornit pentru a verifica dacă este încă în viață, senzație de vibrații în buzunar (când telefonul nu este acolo), incapacitate de concentrare timp de 5 minute pe o sarcină fără a avea dorința de a l „pornește pentru a vedea dacă nu ai primit un SMS sau un like pe Insta ...
O zi fără telefon, este posibil?
Simptomele sunt numeroase - și adesea ridicole. Eu însumi am fost victimă, dar mă tratez de câțiva ani. Este nevoie de timp, necesită sacrificiu de sine și, spre deosebire de carne, am fost ferit să mă opresc peste noapte. Și rămâne o luptă zilnică pentru mine.
Când spun „câțiva ani”, vreau să spun prin asta: din august 2021, prima dată am luat cunoștință de nocivitatea smartphone-ului asupra vieții mele de zi cu zi. Așa că testasem vacanțe „deconectate”, care nu mi se întâmplaseră niciodată de la începutul carierei mele, în 1998 la Pimkie.
La început, vacanțe fără smartphone-uri
În viața de zi cu zi și la locul de muncă, este o altă provocare. Încerc de atunci, încetul cu încetul, să mă detoxifiez de acest fir din picior.
M-am hotărât să iau taurul de coarne: inițial, am vrut să scot vechea mea clapetă Samsung, dar după ce l-am testat într-un weekend, m-am înnebunit trimițând un SMS și în cele din urmă am optat pentru iPhone-ul meu, de pe care urma să șterg „datele”.L-am făcut bilanț la întoarcere, dar a fost într-un context foarte special: vacanțele, un loc în care ființele umane normale nu au nevoie de un telefon a priori, cu excepția faptului de a-și face poze cu picioarele acasă. plajă.
În viața de zi cu zi și la locul de muncă, este o altă provocare. Încerc de atunci, încetul cu încetul, să mă detoxifiez de acest fir din picior.
Știți ceva care este messenger, bibliotecă, tonomat, radio, notebook, aparat foto și album foto și cameră video totul într-unul? Nu e de mirare că este atât de complicat să te despărți de el odată ce ai gustat.
Și apoi - în orice caz, acesta este trendul actual, ecranul este atât de mare, atât de frumos, încât am vrea să ne cufundăm în el și să ne înecăm în el, în acest ocean de kif digital.
Meditația, un prim pas în a trăi fără telefon mobil
Am intrat în meditație acum un an și jumătate acum, iar această practică m-a ajutat să scap de destul de multe comportamente care erau toxice pentru mine, dar telefonul, în ciuda relației noastre de iubire-ură, continuă să crească. rezistă.
Așa că am decis să pun în aplicare un plan de luptă bun, dar înainte de asta, o mică clarificare cu privire la subiect ...
Tkt, telefonul nu este Diavolul
Scopul acestui exercițiu este să fii conștient de toxicitatea - sau nu - a relației tale cu telefonul.
Nu sunt genul care să spună „nu tehnologiei” - trăiesc din Internet. Dar, în ochii mei, este un instrument fantastic, din care se poate dezvolta destul de ușor dependențe.Pentru mine, scopul acestui exercițiu este să fiu pe deplin conștient de toxicitatea - sau nu - a relației tale cu telefonul tău. Un indiciu: nu doar faptul că ați făcut clic pe acest articol spune ceva despre asta? (cu ochiul cu ochiul)
Gândiți-vă la ce este smartphone-ul dvs.
În cele din urmă, în ochii mei, totul depinde de ceea ce faci pe telefon. În ziua în care am început să joc Candy Crush doar prin reflex, fără cea mai mică plăcere, am preferat să-l dezinstalez.
Pe de altă parte, nu cred că sunt gata să dezinstalez Casts, aplicația mea pentru podcast, ascultarea acestui format mă umple de bucurie imensă și mă hrănește atât de multe povești pe care le iubesc.
Acest interludiu s-a finalizat, vă sugerez să treceți la planul meu de acțiune, care necesită, mai presus de toate, un diagnostic.
Aplicații utile pentru a face un bilanț al situației
Așa că am folosit inițial o aplicație numită Moments (Spațiu pe Android) timp de două săptămâni .
Aceasta vă oferă o prezentare rapidă a utilizării zilnice a telefonului. Fie în timpul petrecut, fie în numărul de „pickup-uri” - când vă luați telefonul pentru a-l porni.
Rezultatele au fost destul de catastrofale la început: mai mult de 5 ore pe zi pe telefonul meu, cu vârfuri la 8-9 dimineața și între 150 și 250 de „pickup-uri” pe zi. Dacă calculați că dorm 5-6 ore pe zi, asta mă face să am între 8 și 14 „pick-uri” pe oră. Wow.
Acestea fiind spuse, să punem aceste cifre în perspectivă: uneori petrec tot mai mult timp pe telefonul meu pentru a trimite e-mailuri și îl folosesc ca înlocuitor pentru laptopul meu.
Unde am bifat mai degrabă, este pe numărul de „pickup-uri”. Știu foarte bine că pornesc telefonul foarte regulat pentru a nu face nimic, doar pentru a verifica dacă se întâmplă ceva acolo - când de cele mai multe ori nu se întâmplă nimic.
PLAN DE ACȚIUNE GO GO!
Deci, iată ce am configurat:
1. Am dezactivat TOATE notificările de pe telefon
Notificările sunt bune, îți amintesc de lucruri, dar încă o dată, asta a fost la început, pe măsură ce mergeam mai departe, am dat mai multe - mai ales cea a aplicației Mademoisell, deoarece Împingerile lui Mymy în fiecare dimineață sunt distractive.
Tocmai am avut o regulă simplă, pe care o împărtășesc cu dvs.: am șters toate notificările care se vor acumula de zeci dacă nu răspund.
Adio Messenger, Whatsapp, Snap, notificări Instagram (urmează-mă!), Am păstrat numai notificările pentru SMS (primesc puține), apeluri pierdute și mesagerie vocală, aplicația mea de sarcină cuplată cu calendar și mademoisell desigur : D
2. Mi-am pus telefonul permanent în modul de repaus
Practic, puținele notificări pe care le am apar pe ecranul de pornire, dar nu sună niciodată la telefon.
Telefonul meu sună doar pentru apeluri, pe care aleg să le iau sau nu, în funcție de moment (amintiți-vă că, spre deosebire de multe, constat că telefonul este un mijloc excelent de comunicare care evită rafalele de 12 sau 32 de e-mailuri. MESAJ).
3. Am trecut ecranul în alb și negru
O altă modalitate pe care am testat-o câteva săptămâni, destul de radicală: configurați-vă telefonul pentru a fi afișat în alb și negru. Da, da. Pe iPhone (îmi pare rău fanii Android), puteți face acest lucru în setări / General / Accesibilitate / Adaptează afișajul / Filtre de culoare!
În dreapta: ecranul „filtru de culoare” / în stânga: ecranul alb-negru al iPhone-ului Mymy
Am făcut-o timp de trei săptămâni în această toamnă, dar m-a întristat destul de mult - s-a potrivit prea mult cu griul. (Gândindu-mă la asta, de asemenea, m-a făcut să-mi dau seama cât de mult acest instrument a avut un impact pozitiv sau negativ asupra moralului meu DAR BORDEL CE DEMON AM SPIRAT ACOLO)
Un alt punct pozitiv: îți păstrează bateria (salut fanii iPhone înșelați de Apple, hai să facem un cerc mare de prietenie) (mi-am schimbat iPhone-ul 6 cu o săptămână înainte de anunțul despre baterie, simpatizez)
4. Am făcut o Marie Kondo pe telefonul meu
Dacă îl citiți în mod regulat pe Mademoisell, probabil că ați auzit de această carte fantastică a acestui autor japonez, care susține „declinarea”.
Anecdotă personală, dar împreună cu soția și fiicele mele, am avut casa noastră Marie Kondoisé vara trecută, am concediat / donat peste 130 de saci de gunoi, a fost atât de fabulos să facem această muncă, cât și de înfricoșător să vedem numărul de lucruri pe care le acumulăm.
Desigur, are o viziune foarte simplă asupra relației sale cu afacerile, dar principiile de bază stabilite în cartea ei pot funcționa cu multe aspecte ale vieții tale, inclusiv cu telefonul tău.
Așa că am parcurs toate aplicațiile de pe telefonul meu și am scăpat de toate cele pe care nu le deschisesem de 3 luni. A fost răcoritor, dar cel mai greu a fost să declanșezi aplicațiile DEVIL, le-am numit pe toate pe care nu le folosesc pentru a face lucruri, ci doar pentru a-mi ocupa creierul cu FĂRĂ NIMIC - mai degrabă decât nu face nimic cu adevărat ...
5. Am declanșat toate aplicațiile pe care le foloseam pentru a umple un gol
Dezinstalarea Facebook mi-a permis să-mi dau seama că ADEVĂRAT, mi-am pornit automat telefonul pentru a face clic pe pictograma albastră
Ți-am spus mai devreme despre Candy Crush, exact asta e. Așa că am încercat să devin conștient de aplicațiile pe care le desfășuram prin reflex, fără a avea o nevoie reală de a face ceva în legătură cu ele.Am concediat Twitter (dar asta a fost înainte, când am scris pe Twitter), Hearthstone așa, dar și Facebook (pe care l-am folosit doar pentru a trece timpul, feedul meu devenind în timp doar videoclipuri foarte buzz. nu foarte interesant) (ești mademoisell pe FB, vino și citește asta).
La început nu a fost ușor să mă „detoxifiez” de Facebook. Dezinstalarea aplicației mi-a permis să-mi dau seama că ADEVĂRAT, mi-am pornit automat telefonul pentru a da clic pe pictograma albastră, fără să am nimic anume de făcut acolo. Doar mișcându-mi degetul în sus și în jos, ochii amețeau.
Dar după câteva zile, nu mi-a lipsit. Merg pe Facebook doar de pe computerul meu, o dată sau de două ori pe zi, și asta îmi este suficient - am profitat și de ocazia să sortez prin notificările de pe Facebook, mi-a făcut un mare bine.
Este momentul să clarific ceva: sunt din ce în ce mai activ pe Instagram, așa că primesc mai multe mesaje și comentarii private (și îmi place) (urmează-mă!), Și sunt Îmi dau seama în aceste ultime zile că încetul cu încetul, reiau vechile obiceiuri cu Insta.
Mai mult, Moments mi-a confirmat acest weekend: am petrecut între 45 de minute și 1 oră pe zi pe Instagram săptămâna trecută. Așa că mă voi recupera și îmi voi schimba treptat comportamentul.
Toate acestea de spus: la naiba, este o luptă constantă!
6. Încerc să nu mai am tot timpul asupra mea
În cele din urmă, ultimul pas, ai grijă să nu-mi port telefonul tot timpul, mai ales când sunt la birou. Îl las întins pe birou, dar evit să-l țin în buzunar.
La început se simte ciudat, pentru că încă o dată, creierul meu prost și dependent îmi trimite stimuli și mă face să-mi simt buzunarul pentru My Precious.
După cum puteți vedea pe acest ecran al săptămânii mele trecute, mi-am redus destul de mult „consumul”, dar tot necesită muncă ... Lucrare în curs, așa cum se spune.
Mai este de lucru.
Scopul meu este să folosesc acest telefon cât mai „conștient” posibil și, mai presus de toate, să am mult mai mult timp la dispoziție pentru creier, pentru a putea face lucruri ciudate precum: să te plictisești. Poveste nebună.
Și tu, ce relație ai cu smartphone-ul tău? Vă vorbește această mărturie? Și dacă da, ați încercat alte metode pentru a vă „dezintoxica”?
