Anterior în # 62 de zile: nu vă bazați pe realizările dvs., alergați după progres
Gata, am un test. Am o adevărată oportunitate de a aplica toate gândurile și instrumentele pe care le-am explorat în aceste # 62 de zile. Voi putea evalua progresul meu în timpul verii, în 4 săptămâni. În 27 de zile, ca să fiu mai precis, voi fi literalmente sus de perete.
Zidul va fi ascensiunea micului traseu Aiguilles Rouges: 15 km, 1250 m de cădere verticală pentru a urca, apoi pentru a coborî. Vă rugăm să rețineți, există o captură: bariera de timp, adică timpul maxim pe care îl pot lua alergătorii pentru a finaliza urcarea, este stabilit la 2h25.
Așa că trebuie să reușesc să urc 1250m pe aproximativ 8km, în mai puțin de 2h25. Este puțin mai puțin de 600 m de cădere pe oră și, dacă ne amintim unul dintre primele mele bilete la eșec , a fost exact ritmul pe care nu am putut să-l țin la începutul cursei. 'vară…
La poalele zidului: evaluarea punctelor mele forte
Dar de atunci, am învățat să mă împac cu îndoielile, am învățat să-mi îmblânzesc frica, am învățat să- mi folosesc emoțiile pentru punctele forte care sunt , mi-am acceptat vulnerabilitatea. Am decis să devin puternic și am învățat să-mi asum ambițiile, după ce mi-am construit încrederea în sine.
Pentru că cu siguranță nu voi urca un munte pe baza sentimentelor mele bune, am început să fac echipă cu corpul meu și, de asemenea, m-am întors serios la sport , care m-a dus de la 300 la 500m cădere pe oră, în decurs de o lună.
Dar la 29 de zile de acest faimos zid, am participat la prima mea cursă de trail, de asemenea, de peste 15 km, cu doar 450 m de cădere verticală. Rezultatul meu, în 2:18, este, să recunoaștem, prea scurt pentru a mă asigura că depășesc bariera timpului pentru următoarea cursă.
Cu 27 de zile înainte de început, este prea târziu să sper că îmi voi îmbunătăți semnificativ starea fizică.
Desigur, nu trebuie să-mi dau drumul: continuați excursiile de alergare pentru următoarele 15 zile, întăriți pregătirea fizică generală, îmbunătățiți-mi tehnica datorită exercițiilor și sfaturilor oferite de profesioniștii UCPA, în timpul din acest prim weekend de antrenament / descoperire a traseului.
Dacă nu mă pot baza pe un miracol fizic, am la dispoziție o altă pârghie de acțiune: mintea.
Sunt în fața zidului și am intenția fermă de al traversa. Ce fac ?
Pasul 1: voință și convingere
Acest prim pas, care mi se pare atât de evident astăzi, nu a fost nici acum două luni. S-ar putea să fi avut ideea proastă de a-mi diminua ambițiile pentru a-mi scuti o dezamăgire. Astăzi, ideea asta nici nu mi-a trecut prin cap.
Zidul, îl voi traversa. Încep prin a- mi afirma voința de a o face și credința că o pot face.
Orice obstacol se află în fața mea, nu am nicio șansă să ajung acolo dacă nu încep prin a crede că pot să fac asta și a vrea să reușesc. Asta s-a făcut.
Pasul 2: un picior în fața celuilalt
Acum examinez peretele. Ce, ce trebuie să realizez? Am făcut deja asta? Dacă da, nu mai există nicio îndoială. Dacă există vreo îndoială, sunt că sunt pe o cale nouă, niciodată luată.
Într-adevăr, nu am urcat niciodată 1250m în mai puțin de 2h25 (nu cred, picioarele mele și-ar aminti-o). Oricare ar fi obstacolul, va trebui neapărat să merg mai departe pentru a-l depăși. A avansa în spațiu înseamnă a pune un picior în fața celuilalt, a avansa în timp înseamnă a face o alegere.
În ce dimensiuni ar trebui să merg înainte și care sunt opțiunile mele?
În funcție de obiectivul urmărit și de obstacolul de depășit, trebuie să fiu întotdeauna capabil să împart pregătirea și execuția în pași mici și simpli de implementat, singur sau în grup.
Nu știu cum să urc 1250m în 2 ore, dar știu:
- pune un picior în fața celuilalt
- reglează-mi respirația în timpul exercițiilor
- scoală-te dimineața ca să mergi la fugă
- fă-mi exercițiile de pregătire fizică
- nu comandați o halbă luni seara ca aperitiv
- Știu cum să nu mai beau 27 de zile (am făcut-o 62 de zile în 2021 și am supraviețuit)
- gateste-mi mancaruri adaptate nevoilor mele energetice
Etc.
Știu cum să pun un picior în fața celuilalt și să fac alegerile corecte. Nu am nevoie de un miracol pentru a traversa zidul.
Etapa 3: stai cu ochii pe linia de sosire
La poalele zidului, vedeți doar asta. Zidul, în fața ta, care blochează totul: calea, vederea, dorința. Este caracteristic unui obstacol: să te prefaci că e fundul unui impas. Întoarcere, drum închis, nu este pentru tine ...
Cu excepția faptului că este doar un joc de perspective. Faceți trei pași înapoi, vă uitați în sus și puteți vedea pe lângă perete. Mereu. Este linia de sosire, este obiectivul pe care ti l-ai propus, este motivul TĂU de a traversa zidul.
Stai cu ochii pe linia de sosire, aceasta este nota ta pentru a-ți reaminti că renunțarea nu este o opțiune până când nu ai început.
Stai cu ochii pe linia de sosire, este forța care te va trage înainte când vertijul obstacolului te face să te întorci în jos.
Stai cu ochii pe linia de sosire, este calea de a cuceri frica și îndoiala, încolăcită în umbra zidului.
Stai cu ochii pe linia de sosire, fixându-ți privirea mult înainte vei găsi forța de a merge mai departe.
Stai cu ochii pe linia de sosire, vei avea destul timp să te uiți la perete ... când l-ai traversat!
Stai cu ochii pe linia de sosire, este singura modalitate de a trece pe lângă tine.
Dacă aceste # 62 zile m-au învățat ceva, sunt capabil să mă surprind.
Am început un nou ciclu de meditație în această dimineață. Îmi acord 27 de zile pentru a-mi aduna și a-mi dezvolta punctele forte.
Mi-am scris ieri: „nu te baza pe realizările tale, aleargă după progres”. În acest maraton mă lansez, începând cu o explozie de viteză, pentru a face cel mai bun start posibil.
De ce știu că voi ajunge acolo? Este simplu: ochii mei sunt pe linia de sosire.
Citiți următorul în # 62 de zile: împotriva oricăror cote, reglați-vă pânzele
