Sala de sport: primii pași - mademoisell.com

Postat pe 9 aprilie 2021

Gata cu carouri și căni de ceai, plimbări de salut, descoperiri și proiecte din belșug! Pentru a te motiva în această duminică , urmează ghidul!

Mereu am aspirat sportul. Cu toate acestea, toată copilăria mea, eram hotărât să vreau să o fac, sub impulsul părinților mei și al motivației mele.

Căutam sportul care să-mi îngreuneze creierul, care să mă facă să vreau să văd miercuri sosind. Cu fiecare nou an școlar, am început unul așteptând să-mi găsesc lucrurile și să fiu cel mai bun din domeniul meu. Mi-am imaginat să merg la Jocurile Olimpice sau la Roland Garros.

Sport și cu mine: ura la bar

Prima dată când am testat un sport, mi-am imaginat că va merge extrem de bine, că oamenii mă vor privi cum o fac și că vor spune „această fată are un dar pentru această disciplină” în timp ce șoptea cu lacrimi în ochi. ochii și în voce.

Bine: nu s-a întâmplat prea mult. Mai degrabă, oamenii au avut tendința să simtă tremurul rușinii care le curge pe spate când m-au văzut că nu reușesc să rostogolesc nici măcar un pic. Dintr-o dată, m-am dezgustat de sport.

În facultate și liceu, a fost chiar mai rău: am făcut-o doar în timpul orelor și s-au impus. Întotdeauna erau lucruri pe care le uram atât de mult, încât mă îmbolnăvea de stres de fiecare dată când era ziua PSE.

Cum mi-am imaginat zece ani mai târziu după ce am jucat fotbal de cinci minute în locul de joacă.

Așa că am renunțat la ideea de a-mi găsi sportul. Apoi am fumat. Multe, și pentru o lungă perioadă de timp. Cu fondul meu astmatic care nu a ajutat lucrurile, nu puteam să alerg o sută de metri fără să respir ca niște lame de cuțit în trahee și plămâni.

Cu puținii bani pe care îi mai aveam la sfârșitul lunii din cauza dependenței mele, nu m-am putut înscrie la un sport puțin scump (orele de autoapărare care m-au ispitit erau, prin urmare, nu la îndemâna poșetei mele) (sau cam așa am făcut-o ca un deodorant spray lobotomizat pentru a căuta, nu știu).

Găsește sportul „lui”

Acum un an, în timp ce fumam încă, m-am alăturat la sala de sport suedeză, plină de speranță. Eram sigură că mi-ar plăcea, pentru că părea să crească mușchi și transpirație fără să fie prea neliniștită. Problemă: mi-am făcut părerea despre sport urmărind videoclipuri.

Am văzut oamenii abia dacă respirau, destul de confortabili în mișcări. Uitasem ceva destul de important: acești oameni sunt obișnuiți să joace sport. Să faci ACEST sport. Prin urmare, este destul de normal să rămână proaspete ca roua dimineții (o rouă proaspătă, dar uscată, prin urmare) (urmați puțin, vă rog).

A existat posibilitatea de a testa sportul gratuit pentru o sesiune completă înainte de a plăti și de a mă înregistra, dar am câștigat încrederea: mi-am spus că dacă ar arăta simplu în videoclipuri, aș face Aș ieși din ea fără nicio problemă - în modul „Nu, dar este adevărat ce, oh, nu sunt o jumătate de tâmpit”.

De fapt nu sunt o jumătate de tâmpit (cel puțin așa sper), dar acest sport nu a fost pentru mine. Sala de sport suedeză este ușor coregrafiată: suficient încât lipsa mea de coordonare și eu suntem total pierduți.

Dacă îmi ceri să mișc un picior și un braț în același timp, mă pierzi, drept. Macarena, o fac fără picioare , sunt un punk. Mi-a trebuit doar o sesiune pentru a înțelege că nu-mi place și că nu corespunde abilităților mele.

Dacă vă spun acest lucru, este pur și simplu pentru a explica un lucru foarte prostesc: dacă aș fi sărit peste pași puțin mai puțin, aș fi economisit 90 € la un abonament timp de trei luni. Pentru că sala de sport suedeză, am mers acolo de două ori.

Nu toate sporturile, chiar și la nivel de începători, sunt potrivite pentru toată lumea: unele preferă activitățile în aer liber, altele preferă activitatea în interior, unii preferă trucuri coregrafiate, altele efort pur, unele sport colectivi, alții luptând, alții solo, unii cu muzică alții nu, unii preferă să-și mănânce mucoasele nazale, alții murdăria de sub unghii ah, dar nimic de făcut ...

Acesta este motivul pentru care este mai bine să profitați de primul curs gratuit pentru a vă forma o opinie.

Oh hihihi, nu mă mai filma când sunt la sport, spune (nu în viața reală, nu sunt eu) (nu știu cum să mă comport ca doamna) (lasă-mă)

Majoritatea sălilor de sport oferă acest serviciu gratuit de primă clasă și am profitat de el recent înainte de a lua decizia de a mă înscrie.

Mi-a permis să văd dacă atmosfera mi se potrivește, dacă mă simt mai mult sau mai puțin în largul meu, dacă echipamentul nu funcționează prea rău înainte de a-mi învârti RIB-ul.

Nu compara

Căutați inspirație, ok, comparați-vă, nu. Aceasta este baza. Spun asta pentru că de fiecare dată când merg la sală, dacă mă distrez să mă uit în jur, sunt sigur că văd niște oameni cu adevărat musculoși, cu fese care le pot scoate ochii ... Și că poate fă-mă complexă și demotivează-mă.

Într-o zi, îmi ștergeam liniștit linia după duș în vestiarele de la subsol și am auzit un boom mare, un zgomot uriaș. M-am cam speriat, crezând că s-a stricat ceva, înainte să-mi dau seama că acest zgomot era doar acela al unei greutăți pe care tocmai o scăpase un sportiv etaj mai sus.

A făcut pereții să tremure, dar asta nu este, cel mai important lucru: important este că o ființă umană a fost capabilă să ridice ceva care, prin cădere, a făcut ca pereții să tremure. Acest lucru îți spune în ce măsură, când am ajuns în cameră, nu m-am simțit imediat în locul meu.

Dacă m-aș fi concentrat pe acești mari sportivi, probabil aș fi dat înapoi. Nu m-aș fi gândit la asta și m-aș fi complexat prost.

Problema este că trebuie să vă amintiți ceva: nu facem exerciții cu toții din aceleași motive. Unii o fac pentru a slăbi, alții pentru a construi mușchi, în diferite grade, în funcție de persoană. Unii oameni merg acolo pentru a se depăși fizic.

Ideea este să vă găsiți bunăstarea în funcție de ceea ce doriți să puneți ca energie, fizic. Dacă simți că poți fi bine numai mergând acolo în fiecare zi și simțindu-ți toți mușchii lucrând de fiecare dată, bine, fă-o cu grijă să nu te fart!

Dacă, dimpotrivă, simți că dacă faci prea mult și prea des deodată, te vei plictisi, stabilește-ți mici obiective.

Eu, jenat, ținând înapoi o benzină în timpul flexiunilor mele.

Am început prin a-mi spune că, dacă aș merge acolo timp de o oră de două ori pe săptămână, aș fi foarte fericit.

Acum, merg acolo de patru ori pe săptămână, pentru că mă bucură și pentru că nu mă forțez la nimic (și mai ales, pentru că am înțeles că încercând să mă motivez singur, nu ar funcționa niciodată) .

Nu sunt foarte tare, nici în rezistență, nici în motivație: devin stacojiu după zece minute de alergat pe saltea și transpir ca un nebun de pe frunte, din spate, din fiecare por al feselor după cincisprezece. Fac lucrurile în ritmul meu și la finalul zilei sunt fericit cu mine.

Nu mă interesează, să văd, în timp ce citesc bloguri de fitness, că tatiana-monculcestdubeton.blogspot.com * se ridică la 5 dimineața, face yoga, își îmbracă chiloți și merge la sală pentru trei ore de efort înainte de a merge la facultate. Dacă îi place, la Tatoche, sunt super fericită pentru ea! Dar, în orice caz, nu voi mai complica din nou performanțele sportive pe care le pot oferi (adică puțin) comparându-le cu cele ale altora.

A te pune sub presiune pentru a te motiva să faci mereu un pic mai bine atunci când mergi la sport este un lucru, a pune presiune asupra ta, dorind să țintești prea sus, este altul. În acest al doilea scenariu, probabilitatea de a rămâne prea repede și, prin urmare, de demotivare rapidă este mai mare.

* Adresă fictivă. Precizez pentru orice eventualitate.

Cheia este, cui îi pasă, să suge! Sala de sport nu este un loc unde cultul performanței este jucat. Nu este în niciun caz rezervat sportivilor adevărați buni pentru care sportul este o religie.

Nimeni nu se uită la nimeni

Important de reținut este că, indiferent de așteptările noastre, atunci când alegem să ne înscriem la sală, nimeni nu se uită unul la celălalt.

Bine, ok: dacă un tip ar alerga lângă mine pe saltea și s-ar ghemui brusc pentru a-și face nevoile pe podea, în mijlocul tuturor și fluierând, sunt șanse să mă uit la el și mă întreb ce i se întâmplă.

Dar, altfel, nimeni nu se uită la sine, în sensul că nimeni nu se judecă pe sine . Există oameni în anii șaizeci și șaptezeci care sunt acolo pentru bucuria efortului și / sau pentru a rămâne în formă, oameni care vin cu un antrenor, oameni care se depășesc pe ei înșiși, cei care sunt obișnuiți cu asta, cu atât mai puțin obișnuiți cu el. , oameni care se întorc la sport după o perioadă lungă de timp fără, sau chiar încep deloc sportul

Există cei care sunt acolo doar pentru că le place, cei care acordă o atenție deosebită aspectului lor, cei care fac mișcare pentru a elibera mai ușor mâncarea, cei care sunt dezlănțuiți, culturistii care își urmăresc corpul în același timp cu ridicarea greutăților ...

M-am speriat cu adevărat că voi fi privit cu repeziciune, îmi lipsește rezistența, așa că nu controlez niciuna dintre mașini. Hei, prima dată când am mers la sală, am făcut zece minute pe antrenorul eliptic cu susul în jos, nici nu am auzit un mic chicotit (sau jogging). Ei bine, nimeni nu a venit să mă ajute până acum, dar nu putem avea totul.

În mijloc, cu banda roșie, sunt eu și expresia mea de mândrie perfect demnă când ies din cameră.

Obiectivul acestui articol nu este de a-i face complexi pe cei care nu fac sport sau de a motiva pe toți să facă acest lucru. Problema este că am simțit întotdeauna că citesc doar sporturi bune, oamenii vorbesc despre sport.

Că, brusc, mult timp, de ani de zile, am fost dezgustat de ideea de a merge la sală pentru că am crezut că o să mă pătesc. Că nu avea de gând să o facă. Că avea să suge, pentru că eram zero. Că doar sportivii adevărați s-ar putea bucura cu adevărat.

Ei bine, nici măcar nu este adevărat. Sunt proastă la sport, o fac recent și îmi place.