Articol publicat inițial la 8 ianuarie 2021
Actualizare din 9 ianuarie 2021- Ah, nopți nedormite la locul de muncă ... Aceste adevărate momente de bucurie prin care mulți dintre noi, studenți sau tineri muncitori, avem șansa să trecem cel puțin o dată în viața noastră .
Dacă acesta este cazul tău, știi tu însăși că această propoziție este pur ironică. Însă acum, după ce au trecut sărbătorile, examenele examenelor sunt legate pe măsură ce se apropie datele.
Și dacă examenele de facultate sunt doar un exemplu, mă gândesc și la redările în artă, modă, arhitectură, școli pregătitoare și alte domenii pe care le-am uitat, dar în care suntem și noi „charrette” " .
Cum ajungem la nopți nedormite la serviciu?
Să fim sinceri: nu dormiți nu este recomandat și pierdeți prețioasele ore de odihnă ar trebui să fie excepționale (dacă nu aveți nevoie de somn).
Într-un scenariu ideal, ați fi lucrat în mod regulat, ți-ai fi pregătit fișierul imediat ce ai fost informat că urma să fie făcut în două săptămâni.
Dar acum, poate ați amânat prea mult în fața Netflix sau poate ar trebui să vă revizitați organizația. În cele din urmă - și a fost cazul meu, poate că studiile tale nu îți oferă altă soluție decât să faci o noapte nedormită pentru a putea termina la timp.
Dacă decideți să nu dormiți pentru a termina de lucrat, știți că, împreună cu câțiva războinici editoriali (foști studenți la artă, modă și la școala de inginerie multimedia), am compilat sfaturile noastre pentru a vă ajuta să treceți noaptea nedormită cât mai bine posibil și limitează daunele a doua zi .
Organizați-vă noaptea nedormită de revizuiri
- Faceți-vă o „listă de noapte” cu tot ce trebuie să faceți înainte de zori (este înfricoșător așa, dar este util, nu vă lăsați copleșiți de stres, pentru a evita acest lucru a face inventarul).
- Stabiliți obiective pe termen scurt, cum ar fi : „Bine, într-o oră trebuie să termin acest lucru”, care vă va permite să mergeți mai repede (și nu ezitați să renunțați la fericire încrucișând sarcinile îndeplinite, motivează)!
- Pentru prezentări sau examene, presupunând că ați revizuit deja câteva zile, faceți foi concise și recitiți-le regulat, mai ales chiar înainte de test sau prezentare.
- Lucrați cu prietenii dvs. care fac aceleași studii , în viața reală, dacă aveți camera sau locuiți pe Skype. Foarte la îndemână pentru a vă asigura că nu adormiți.
- Încercați să aveți un instrument (telefon, tabletă, computer ...) pentru distrageri și unul pentru muncă. În acest fel, sunteți mai puțin ușor de distras , dar puteți suna în continuare pe cineva dacă degetele dvs. s-au blocat în timp ce vă montați modelul archi.
Ce mediu sonor pentru o noapte nedormită de revizuiri?
- Dacă faceți studii manuale (desen, model, cusut etc.) și vă puteți permite să aveți zgomot de fundal, Juliette vă sfătuiește să desenați o mulțime de filme care vă plac , sau o serie, nu numai au zgomot dar și mișcare. Ajută la menținerea treaz mai mult decât muzică sau mai rău: tăcerea.
- Dacă studiați, Dorothée vă recomandă să ascultați muzică pop care vă face să doriți să dansați, fără a vă concentra asupra versurilor sau a aranjamentelor.
- Alegeți dintre melodiile care vă fac să râdeți și să vă jucați (cum ar fi Ophélie Winter când ați făcut aceeași cusătură pe guler de zece ori) sau muzică demnă de o dor de Big Teuf.
Luați pauze în noaptea voastră nedormită de revizuiri
Lucrezi fără pauză timp de 10 ore în timpul zilei? Probabil că nu ... Ei bine, nu are rost să vrei să faci asta în toiul nopții!
- Mergeți la plimbări : ridicați-vă 5 minute, luați aer curat, mergeți puțin, dansați ...
- Faceți o serie bună de întinderi ( întinderea este foarte importantă când petreceți noaptea pe un scaun în fața biroului).
- Puteți încerca micro-pui de somn, dar riscul nu este să vă ridicați înainte de ora 10 dimineața (pregătiți o mie de ceasuri cu alarmă, găleți cu apă etc.)
- Faceți un duș răcoros, spălați-vă pe dinți ... Mutați-vă!
Ce să bei, ce să mănânci în timpul unei nopți nedormite de revizuiri
Consumul de cafea este un lucru, dar ar putea fi și ceai sau suc de portocale. Atâta timp cât este puțin dulce ... Dorothée jonglează între Coca-Cola și Red Bull, dar tu însuți știi că utilizarea excesivă a băuturilor interesante poate fi rău pentru sănătatea ta.
Evit băuturile prea enervante, mai ales că tremur destul de repede (ceea ce este normal dacă redarea dvs. de a doua zi include desene care ar trebui să fie realiste).
Încearcă să nu bei doar băuturi energizante, ai nevoie și de apă!
Sfat deloc neglijabil dacă pictezi , specifică pe cești care conține apă și care conține cafea dacă nu vrei să sfârșești cu o băutură acrilică (ceea ce nu mi s-a întâmplat niciodată ... Hmm) ).
Pe Etsy, există chiar și oameni care se gândesc la tine și vând căni gata făcute pentru a evita confuzia.
Un mic fel de mâncare fierbinte între 3 dimineața și 4 dimineața (care este cel mai rău moment pentru mine, dar depinde de oameni) sau un sandviș care vă face fericit vă poate ajuta, de asemenea, să rezistați!
A doua zi după o noapte nedormită de revizuiri
Este cel mai balèze. Nu numai că ai reușit să nu dormi, deja, bine făcut . Înalt cinci, ești prea puternic • e. Acum va trebui să țineți în timpul zilei de curs, la muncă sau mai rău, la examene!
- În primul rând, luați mijloacele de transport în comun sau conduceți-vă în locul scuterului sau mașinii! „Întrebare de securitate ” , îți amintește Juliette.
- Purtați haine confortabile . Deja ești plat • e, nu ne îmbrăca pantaloni și tocuri foarte strâmți.
- Dacă aveți norocul de a avea cursuri la mese aranjate în formă de U și profesori care stau departe de partea din spate a clasei, puteți dormi în scred.
- Alternativ, puteți să vă jucați cu un stilou, să colorați în marginile foilor dvs. sau să notați tot ceea ce profesorul spune până la cuvânt pentru a rămâne alert. Și treaz • e.
- Contează pe mâncare pentru a-ți oferi energie și confort, fie că este un mic dejun mare dacă ai timp sau o masă bună seara pentru a te felicita pentru ziua ta nebună.
Nopți nedormite de revizuiri, merită?
Desigur, nu voi spune nimănui că aceasta este cea mai bună soluție. Nimic mai bun decât un somn bun înainte de un examen sau o redare. Dar constat că nu este doar negativ în nopțile nedormite.
Nu am făcut-o niciodată înainte de a susține un examen pentru că aveam nevoie de tot creierul meu pentru a gândi. Am studiat moda, unde știam că a doua zi nu mă voi apuca să scriu un eseu.
Au fost multe și unele dificile. Și totuși, dacă ar fi trebuit să o fac din nou, le-aș face din nou pe toate, pentru că m-au învățat o mulțime de lucruri despre mine , cum ar fi capacitatea mea de a mă auto-stimula și de a mă depăși, de a mă cunoaște mai bine prin acest sentiment. de singurătate când toate luminile din apartamentele din jurul meu erau stinse.
Mai presus de toate, mi-a permis să-mi dau seama cât de mult îmi plăceau studiile (altfel nu aș fi pierdut atâtea ore de somn, nu).
Deci, dacă sunteți pe punctul de a face una și căutați o motivație, promiteți, veți fi mândri de voi înșivă, jocul va merita efortul. O POTEȚI FACE (introduceți orice altă formulă de încurajare aici). Dar promite-mi să mă odihnesc repede.
Și tu, ai vreun sfat pentru a -ți petrece nopțile nedormite cu degetele în nas? Distribuiți-le pe forum!
