Dacă ați făcut clic pe acest articol, fie că sunteți afectat în mod regulat de sindromul premenstrual, fie că nu aveți nicio idee despre ce este vorba, dar, dacă aveți dubii, ați făcut bine să clic.
Ce este sindromul pre-menstrual sau sindromul premenstrual?
Pentru cei care fac parte din această a doua categorie, sindromul pre-menstrual, numit și PMS cu numele mic (sau PMS pentru vorbitorii de engleză), este un fenomen care apare în fiecare lună puțin înainte de regulile la unele femei .
Practic, hormonii tăi te fac iritabil, paranoic și ultra sensibil în același timp, vrei să mănânci orice și orice și te întrebi despre sensul vieții într-un mod foarte provocator de anxietate fără niciun motiv aparent.
Se poate întâmpla cu o săptămână, două sau trei zile, sau chiar cu câteva ore înainte de menstruație, într-un mod complet înșelător și foarte violent în același timp, atât de mult încât este uneori dificil de prezis.
Vă recunoașteți în această scurtă descriere? Bravo ție, ești, fără îndoială, una dintre multele victime ale sindromului premenstrual!
A fost cazul meu în aceste ultime zile și aș putea să vă spun că nu am avut o săptămână grozavă.
Așa că am avut ideea să vă scriu un mic ghid PMS pentru a vă distra bine chiar și atunci când vă aflați în partea de jos a prăpastiei hormonale .
Sper că vă va fi de folos și că vă va ușura serile înainte de sosirea menstruației.
Știind că vă aflați în PMS pentru a anticipa mai bine
Primul meu sfat ar fi să ajungi să prezici începutul aproximativ al perioadei tale PMS .
„Cunoaște-te pe tine însuți”, spunea Socrate și, deși sunt destul de sigur că nu vorbește despre creșterea progesteronului, acesta este totuși un sfat excelent în aceste vremuri întunecate dinaintea perioadei tale.
În fiecare lună, cu aproximativ o săptămână înainte de menstruație, simt că toți cei din jur mă cochează constant, că lumea încearcă să mă facă rău și că viața mea nu are sens.
Petrec seri întregi plângând în borcanul meu Nutella, întrebându-mă dacă nu aș face mai bine să mă exil ca Victor Hugo în Jersey și Guernsey pentru a scrie poezii deprimante despre moarte.
Și apoi, după câteva zile în care i-am pus iubitului meu, colegilor, familiei și prietenilor în iad, îmi amintesc că mi-a venit perioada.
Dintr-o dată, totul este mai bun, deoarece disconfortul meu are un motiv să existe: PMS!
Veți înțelege, sfatul meu este deci să nu faceți ca mine și să ANTICIPAȚI .
Nu vă va permite doar să vă pregătiți psihologic pentru a fi mai sensibili decât de obicei, ci și pentru a pune lucrurile în perspectivă când vor avea loc supărările (pentru că se vor întâmpla, credeți-mă).
Pentru aceasta, recomand aplicații mobile precum Clue care vă ajută să vă înțelegeți mai bine ciclul și manifestările fizice și psihologice care sunt legate de acesta.
Nu ezitați să vă declanșați o alarmă în ziua în care începe perioada dvs. PMS, așa că, de îndată ce vă treziți, știți la ce să vă așteptați!
Nu planificați nimic special în zilele PMS
Odată ce știți aproximativ când va apărea celebrul sindrom demonic, vă sugerez să vă eliberați agenda cât mai mult posibil.
Interacțiunile sociale fiind sursa multor probleme de comunicare și inter-înțelegere, două aspecte care s-ar putea să nu fie punctul tău forte în acest moment, cea mai bună soluție este, fără îndoială, evitarea multiplicării serilor între colegi.
Este foarte simplu: cu cât promovezi mai multe schimburi cu alte ființe umane, cu atât crești șansele de a lua ceva rău sau de a spune ceva rău fără să vrei.
Și este momentul lunii în care ești cel mai vulnerabil un moment bun pentru a pierde un prieten? Eu nu cred acest lucru.
Mai mult decât atât, s-ar putea să ajungi să te culci târziu și să știi ce este mai rău decât să fii în PMS? Fiind în PMS ȘI obosit.
În loc să mergi la acea petrecere, de ce să nu-ți planifici singur o noapte liniștită acasă unde hormonii tăi nu pot distruge pe nimeni în afară de tine?
Și atunci îți va oferi o bună ocazie să ai grijă de tine și să te răcorești, mai ales dacă ești obișnuit să alergi peste tot în mod normal!
Pe de altă parte, dacă credeți că ceea ce este mai bine pentru dvs. este dimpotrivă să nu fiți singuri, soluția poate fi pur și simplu să comunicați asupra stării dvs. actuale, astfel încât cei din jur să fie avertizați.
Planificați ceva care să vă răzgândească despre PMS
Acum că sunteți singuri în modul Bridget Jones, s-ar putea să credeți că ați ieșit din pădure, dar gândiți-vă din nou.
PMS este un înșelător și adesea lovește când te aștepți mai puțin, împreună cu prietenul său, celălalt sindrom: cel al impostorului.
Cel mai rău dușman al tău acum sunt gândurile negre.
Știi, cele care te fac să crezi că ești doar un rahat întunecat incompetent care nu va realiza niciodată nimic în viață și al cărui anturaj probabil se preface că îi place.
În noaptea PMS, mai ales dacă sunteți singur, aceste gânduri negre vor găsi întotdeauna o modalitate de a vă infiltra în cap și de a vă înșela moralul.
Sunt sigur că sunt macroniști, gânduri negre
Ideea este mai presus de toate să găsești distrageri pozitive pentru creierul tău , distrageri pozitive care vor fi un fel de scut împotriva sabiei ascuțite a gândurilor întunecate. Vreau să le numesc acum Emmanuel.
Mai presus de toate, găsiți aceste distrageri ÎNAINTE de sindromul premenstrual, deoarece odată plin de hormoni, creierul nu va răspunde la nimic.
Exemplu concret: acum câteva zile, în plin PMS, am început să caut un apartament pe Internet pentru a mă muta în curând, spunându-mi că perspectiva de a locui într-un loc mai mare îmi va face bine.
GRAVĂ GRAVĂ . După o oră de a găsi anunțuri mai scumpe decât una pentru cealaltă pentru o zonă nu atât de mare, m-am enervat foarte mult cu prețul imobilelor din Paris.
Mi-am spus că este un oraș de rahat, că tot ce îmi doresc era să locuiesc într-o casă mare de la țară. Cu excepția faptului că am o slujbă la Paris, eu și îmi iubesc slujba, așa cum mă descurc?
Dar ce rost are să-ți iubești slujba dacă este să trăiești mizerabil în zgomot și poluare?
Apoi m-am gândit la viitorul meu, la roșiile tatălui meu care se coc departe de mine, la viitoarea mea nepoată care va crește departe de mine, la Burgundia mea natală, care îmi lipsește, și apoi am plâns vreo 3h50 .
Gândurile mele întunecate în acel moment
Deci, dacă aș fi urmărit o serie încântătoare pe care o știu pe de rost ca New Girl sau Pretty Little Liars, m-aș fi dus ascultând muzică High School Musical și am ajuns în pat urmărind câteva tutoriale de machiaj înainte de a obosi, nimic din toate acestea nu s-ar fi întâmplat.
Deci, indiferent de modalitățile prin care poți evita să te gândești la sensul vieții tale, folosește-le în masă pentru a umple crăpăturile din creier până când ziua ta se termină.
Și mai ales, în special, nu vă gândiți la lucruri importante . Ele sunt toboganul lubrifiat care duce la bazinul gândurilor tale întunecate.
Acesta NU este momentul să vă trimiteți cererea pentru stagiul viselor voastre și nici să vă declarați dragostea pentru zdrobirea voastră finală.
Iată lista neexhaustivă a lucrurilor la care ar trebui să evitați absolut să vă gândiți când vă aflați în PMS :
- viitorul tau
- trecutul tau
- viața ta sentimentală
- sinceritatea oamenilor din jurul tău
- bani
- orientarea dvs. educațională sau profesională
- aspectul tău
- nedreptățile sociale
- sfârșitul Game of Thrones
Așteptați până când vă recâștigați controlul asupra hormonilor înainte de a face orice care ar putea avea un impact mare asupra vieții voastre.
Și dacă te gândești la ceva de care ți-e frică cu adevărat să uiți, dacă este nevoie, notează-l într-un caiet, dar schimbă-ți repede părerea înainte să fie prea târziu.
În PMS, mănâncă ceea ce te face fericit fără să te simți vinovat
Ultimul punct care ar putea fi foarte important în timpul PMS: mâncarea.
Este posibil ca PMS să vă transforme într-un fel de ogru capabil să ingereze orice și totul într-un mod mai mult sau mai puțin obsesiv și foarte nesănătos.
Este important să îl anticipați pentru că vă voi întreba ceva care poate fi complicat în acest moment: să nu vă simțiți vinovați .
Dacă ești genul care să te asculte și să mănânci ce vrei când vrei, bine pentru tine, dar dacă relația ta cu mâncarea este mai complicată de atât, să știi că nu contează nu Mai Mult.
Nu vă spun să vă forțați să mâncați orice și totul doar pentru că sunteți în PMS. Dacă cel mai bun mod de a avea grijă de tine este să mănânci o salată și un măr, atunci fă-o.
Ceea ce încerc să-ți spun este mai presus de toate să te ascult, fără judecată și fără vinovăție .
Deoarece vinovăția, se poate întâmpla la un moment dat sau altul, și printre toate emoțiile pe care este posibil să le experimentați în timpul sindromului premenstrual, probabil că aceasta nu este cea mai esențială, mai ales dacă este vorba de mancarea.
Dacă trebuie să înghiți trei burgeri, răsfăță-te. Dacă trebuie să mănânci clătite exclusiv o săptămână (ceea ce este adesea cazul meu), asta nu te va face să fii mai puțin de calitate.
Eu în fiecare zi care trece în PMS
Dacă doriți o salată de fructe demnă de cei mai buni Instagrammers, mergeți să obțineți ceea ce aveți nevoie. Ziua ta a fost destul de complicată, de ce îți dai mai multă frustrare?
Totul trece, chiar și sindromul pre-menstrual
Aș dori să închei acest lung articol reamintindu-ți că această perioadă pre-menstruală, pe cât este de încercată, este normală și mai ales efemeră.
Că te porți ca cea mai proastă cățea o săptămână pe lună nu este cel mai grav. Important este că treci prin acest moment în modul în care funcționează cel mai bine pentru tine și dacă asta implică plânsul de 14 litri de lacrimi într-o singură seară, așa să fie.
Aceste sfaturi sunt, desigur, doar rezultatul propriei mele experiențe ca fragiletă de PMS și este posibil să nu corespundă deloc modului în care funcționați. Așadar, nu vă simțiți obligați să le aplicați!
Lună după lună, nenorocit de SPM după nenorocit de SPM, s-ar putea să ajungi să-ți dezvolți propriile sfaturi pentru combaterea hormonilor.
Sau poate nu, și atunci poți să te alături clubului meu de oameni care plâng în fața puburilor pentru Pampers.
Oricum, sper că acest articol ți-a fost util și, desigur, te aștept în comentarii pentru a-l discuta!
