URASC incertitudinea.
Lipsa controlului, faptul de a nu ști, toate acestea au darul de a mă cufunda în dureri de angoasă.
Extrem de stresată în viață, incertitudinea este una dintre supărările mele.
În ziua în care mi-am dat seama că nu suportăm incertitudinea
Ziua în care mi-am dat seama că urăsc incertitudinea a fost în timpul unei relații romantice.
Ieșeam cu un băiat, Léo, care îl juca „zi de zi” și „vom vedea”. Am crezut că este mișto și am încercat să mă conving că aș putea face la fel. Mare greșeală.
Într-o zi, Leo a plecat în străinătate și nu și-a dorit o relație la distanță. Dar mi-a spus că, dacă ne vom întâlni în Franța, ar vrea să rămână cu mine și că „vom vedea ce ne rezervă viața” pentru viitor.
Practic: el m-a făcut să înțeleg că ar vrea să se întoarcă cu mine dacă aș vrea când se va întoarce, dar ... nu știa când se va întoarce și nu mi-ar putea spune.
„Pot fi 6 luni ca 2 ani”, mi-a spus el. „Poate că nu aș vrea să mă întorc niciodată în Franța”. CE?
Știu, drag cititor, ar fi trebuit să întorc pagina și să integrez faptul că a însemnat că a trecut.
Relații instabile și eu: o închiriere proastă
Desigur, la acea vreme, am pretins că sunt 100% OK cu toate acestea. I-am jucat puiul tare, dar adevărul este că în acel moment nu învățasem să spun NU la ceea ce mă durea .
Cu excepția acelui adânc din interior, am continuat să sper și am petrecut un an într-o stare de rău, trist, stresat și anxios.
Nu am putut întoarce pagina, deoarece situația nu era clară. Imaginam în mod constant 1000 de scenarii despre ceea ce făcea, ce planifica, ce părere avea despre relația noastră ...
Mi-am interzis să trăiesc momentul prezent până când nu mă fixez, adică ziua în care am aflat de la Léo, știam că se află în Franța și își cunoștea intențiile față de vis. pe mine.
Este de la sine înțeles că pe tot parcursul călătoriei sale, după ce l-a blocat din toate rețelele mele, pe care l-a luat ca semnal că nu ar trebui să vină și să vorbească cu mine de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. a fost, NICIODATĂ nu l-am contactat pentru a curăța lucrurile și a-mi goli geanta.
Toate acestea dintr-o mică mândrie stupidă. Dar pe scurt, acesta este un alt subiect.
„Ce am de gând să fac cu viața mea? »Cel mai prost an de studii al meu
În același an, m-am întors la Master 1 și a trebuit să mă confrunt cu întrebarea pentru prima dată:
„Ce am de gând să fac cu viața mea? "
Mă aflam într-adevăr într-o școală mare, cu primii trei ani foarte generali, ceea ce mi se potrivea bine când am părăsit liceul și nu mă gândisem niciodată prea mult la viitorul meu profesional.
Întrebarea m-a îngrijorat cu atât mai mult cu cât simțeam în școala mea o presiune puternică pentru a reuși și pentru a o arăta.
Din nou aici, am petrecut un an în îndoială, punându-mi mie o mie de întrebări pe zi, fără să pot lua o decizie. Fugeam de conversațiile despre lumea profesională și unii dintre colegii mei studenți care păreau atât de siguri de ei înșiși.
De îndată ce a venit momentul să acționez, de exemplu, făcând cercetări, contactând oameni, căutând un stagiu, am amânat PENTRU MOARTE.
Ceea ce nu m-a ajutat cu adevărat: cu cât am amânat mai mult pentru a încerca să țin subiectul supărat la distanță, cu atât a luat proporții enorme într-un colț al capului meu, cu atât am devenit mai anxios, până când am explodat în crize de lacrimi incontrolabile. .
Ce mare cerc vicios.
În cele din urmă am decis să iau un decalaj înainte de a intra în Master 2. Dar înainte de a lua această decizie și apoi de a o valida de instituția mea, nu am putut profita de nimic în viața mea: „Voi fi mai bine când voi ști”, mi-am spus.
Dar, între timp, nu era corect și nu am putut să mă bucur de ceea ce viața îmi oferea în acel moment .
Coronavirusul vine să readucă o doză de incertitudine în viața mea
În urma dificultăților mele legate de incertitudine, am făcut progrese bune, am renunțat la ceea ce nu puteam controla și am lucrat la tendințele mele de a amâna.
A fost fără să mă bazez pe epidemia de coronavirus, care a răsturnat pe parcursul ultimului meu an de studii și a înșelat câteva proiecte profesionale, după cum puteți citi în acest articol.
Scrieam că, din nou, incertitudinea îi arăta vârful nasului ... dar în acest caz este mai degrabă: A SOSIT CU ÎNCĂLȚĂMÂNTURILE ei mari și cu cota ei de întrebări urâte:
Unde voi lucra de când stagiul meu de vară a fost anulat?
Unde anume vreau să mă uit?
În ce oraș voi trăi?
Am șansa să găsesc un loc de muncă având în vedere situația economică?
Sunt condamnat să rămân cu părinții mei?
Vom fi reconfigurate?
Pe scurt, nu mai am NICI o certitudine . Și se arată: nivelul meu de anxietate explodează, am schimbări de dispoziție mai violente decât de obicei și corpul meu este somatizant.
Cum să vă gestionați mai bine anxietățile în fața incertitudinii?
Acum, că ți-am vorbit despre viața mea, haideți să ajungem la întrebarea esențială: cum să ne confruntăm cu incertitudinea și cum să o trăim mai bine atunci când cade asupra noastră ?
Deci da, putem evita să ne punem obstacole în noi înșine cu decizii de genul: „Mă duc în jurul lumii fără să planific nimic și să trăiesc de la o zi la alta”, pentru că este elegant.
Bine, pentru acest exemplu specific, coronavirusul a ales pentru dvs.
Dar, uneori, nu avem de ales, pentru că viața ne impune situații în care ȘTIEM NIMIC, nici măcar ce se va face a doua zi! Și în aceste cazuri, s-ar putea la fel de bine să nu rămâneți greșit până nu veți fi remediați, nu?
De aceea, ți-am pregătit o listă de sfaturi, cu sfatul psihologului Marie Lafond!
De ce unii oameni își fac griji din cauza incertitudinii?
Am întrebat-o pe Marie de ce unii oameni sunt deosebit de neliniștiți de incertitudine:
„Incertitudinea îi îngrijorează pe mulți oameni din societatea noastră. Anxietățile legate de viitor sunt formidabile, deoarece există puține modalități de a fi liniștiți: NU putem prezice viitorul !
Anxietățile sunt fixate pe problema viitorului, dar sunt anxietăți care se află în noi foarte profund.
Anxietatea este practic un mecanism de apărare pentru a ne proteja de propriile noastre emoții negative. "
La rândul meu, anxietățile mele în fața incertitudinii sunt adesea legate de teama de eșec și lipsa de încredere în sine!
Mai bine ascultă ce au de spus emoțiile tale
Pentru a face față mai bine anxietăților voastre în fața incertitudinii, sfatul principal al lui Marie este să învățați să ascultați ce au de spus emoțiile voastre și să găsiți propriile modalități de a-l lăsa să plece:
„Când sunteți foarte anxioși cu privire la incertitudinea cu privire la viitor, scopul este de a rupe cercul anxietății.
Nu căutând să se liniștească despre motivele anxietății, deoarece este iluzoriu să credem că putem fi siguri de ceea ce se va face în viitor.
Dar, mai degrabă, căutând motivul profund al anxietăților sale , ascultând emoțiile noastre și ceea ce trebuie să ne spună.
În caz contrar, vor ajunge întotdeauna să se exprime, dar potențial într-un mod complet necontrolat, copleșindu-ne sau fizic prin somatizare.
Identificarea anxietăților noastre, chiar și a celor mici, apoi găsirea unui cadru în care le ascultăm și unde le lăsăm să se exprime este o soluție bună. Această abordare este diferită pentru toată lumea!
Se poate face prin meditație, prin sport, prin desen, vorbind sau scriind dacă nu există cineva în care să aveți încredere să vorbească despre asta ... Nu există o tehnică universală! "
Nu uitați să trăiți în prezent!
Sunt o persoană care trăiește foarte mult în trecut, trecând peste cap evenimentele din viața mea în cap și iar și în viitor, gândindu-mă la viitor (da, rulează mult acolo).
Ceea ce mă joacă, pentru că de multe ori nu pot profita la maximum de momentul prezent!
Cu privire la acest subiect, Marie îmi aduce înțelegerea ei:
„Când trăim mereu în viitor, suntem mai puțin atenți la ceea ce avem nevoie în acest moment.
În timp ce, dacă ascultăm, alegerile noastre sunt mai ușoare și vom avea mai mult succes în a defini ceea ce ni se potrivește sau nu. "
Fii atent, drăguță mea, dorind să controlezi totul tot timpul: ai risca să pierzi oportunitățile care ți se fac !
Lucrează la încrederea în sine
Un alt sfat de la Marie este să lucrezi la încrederea în sine.
Adesea, anxietățile legate de viitor și lipsa de încredere în sine sunt legate. Dacă îți lipsește încrederea în sine, are sens că viitorul te sperie mai mult!
„Se întâmplă cu mulți studenți care sunt neliniștiți de succesul lor, de exemplu. Nu este întotdeauna ușor să ai încredere în tine dacă nu ești mulțumit de rezultatele noastre!
Dacă da, putem găsi alte domenii care să ne demonstreze că merităm ceva: sport, artă sau orice activitate ne place să recâștigăm încrederea în sine! ”
Nu mai amâna
Când suntem îngrijorați de incertitudine, amânarea este departe de cel mai bun prieten al nostru.
La rândul meu, aceasta a fost legată de temerile mele de a eșua în timpul studiilor și de temerile mele de a avea răspunsuri și de a mă confrunta în timpul relației cu Leo.
Și cu cât mă împingeam mai mult, cu atât mă îngrijorau și cu atât mai greu devenea să mă pun în acțiune .
Pentru a nu mai amâna, colegul meu Océane v-a scris un articol excelent, cu multe sfaturi.
De exemplu: împărțiți-vă sarcinile în micro-sarcini, concentrați-vă pe beneficiul pe care vi-l va aduce realizarea acestor sarcini și, mai presus de toate ... fiți amabili cu voi înșivă și nu vă simțiți vinovați!
Știi să spui NU, dar fără a lăsa anxietatea să-ți stăpânească viața
După cum v-am spus mai devreme, dacă anumite situații vă îngrijorează în mod deosebit, nimic nu vă obligă să vă scufundați în ele. Identificarea nevoilor tale în viață îți permite de obicei să spui NU la ceea ce te doare!
Aveți grijă, totuși, să găsiți un echilibru între asta și lăsați-vă anxietățile să vă conducă viața. Nu ezitați să întreprindeți această acțiune pentru că vă va fi rău sau pur și simplu pentru că sunteți condus de frică ...
Potrivit lui Marie:
„Este vorba de a găsi un echilibru între a se proteja și a se bloca în a-și face viața conform anxietăților . "
În concluzie, a vedea o reducere este întotdeauna utilă, mai ales dacă este dificil să faci un pas înapoi de la situație!
Dacă nu sunteți convins, puteți citi acest fascinant articol din Mymy care enumeră tot ce i-a dat psihoterapia.
Sper că acest articol te-a ajutat și între timp, Marie Lafond rămâne disponibilă în comentarii dacă ai întrebări pentru ea!
