Dry ianuarie sau Dryuary , provocarea de a nu bea alcool, în luna ianuarie se întoarce în 2021!
Vei încerca să îți limitezi consumul de spumă și alte cocktailuri colorate pentru a începe anul? Să știți că Clemence Bodoc a povestit experiența ei după ce a renunțat la alcool timp de o lună, în acest articol chiar aici.
La mulți ani și, mai presus de toate, multă sănătate!
Postat pe 3 ianuarie 2021
Într-o dimineață plăcută de ianuarie, derulând în mod neplăcut feed-ul meu de pe Twitter, întrebându-mă dacă gastro-ul sau berea de Anul Nou m-au greață (uf: nu era berea), am căzut pe un tweet de la această dragă Pénélope Bagieu.
Ea a adus Dryuary, conceptul de a nu bea deloc alcool o lună întreagă, și anume ianuarie (asta ne-ar fi făcut un picior bun dacă ar fi fost noiembrie, veți fi de acord).
Ideea m-a intrigat, așa că am făcut micile mele cercetări. Ce este acest Dryuary (literalmente „ianuarie uscat”) de care nu am auzit niciodată?
Ianuarie uscat, un instrument pentru a bea cu moderatie
Dryuary este un concept de la Moderation Management, o entitate americană care se poate lăuda cu cel mai urât site pe care l-am văzut de la sfârșitul anilor 2000.
Asociația nu urmărește neapărat abstinența totală a persoanelor îngrijorate de consumul de alcool, ci dorește să îi ajute să bea într-un mod rezonabil , dacă le convine mai mult decât o oprire completă.
Ideea nu este de a nega dependența care lovește alcoolicii, ci de a preveni ca o parte din populație să își dăuneze sănătatea consumând alcool într-un mod nerezonabil, excesiv și / sau prea frecvent.
De aici Dryuary sau Dry Ianuarie!
Pe site-ul Dryuary, lucrurile sunt explicate clar:
„Scopul Dryuary este de a oferi sprijin pentru a scăpa de alcool timp de o lună . Este o invitație de a oferi corpului tău o pauză pentru a douăsprezecea parte a anului.
Dryuary nu este terapie, ci pur și simplu o oportunitate de a vă restabili relația cu alcoolul luând o pauză la începutul anului.
Ceea ce este postat aici nu este în niciun caz un tratament pentru problemele de sănătate legate de alcool. Dacă acest lucru este necesar pentru dvs., vă sfătuim să consultați un profesionist calificat.
Dacă beți mai mult de 5 pahare (sau 5 cutii de bere) pe zi, consultați un medic înainte de a începe Dryuary, deoarece puteți întâmpina probleme reducând brusc consumul de alcool! "
Fără îndoială, aici: Dryuary nu este prezentat niciodată ca un remediu pentru dependență, ci ca o respirație, ca un potențial de a face un pas înapoi.
La fel ca mine, mulți dintre voi ați băut alcool în mod regulat de ani de zile și nu ați trecut niciodată o lună întreagă fără să beți de când ați început. Ar putea fi ocazia!
Cum să te descurci bine în ianuarie uscat, luna fără alcool?
Pentru unii oameni, a nu bea o lună va trece ca o scrisoare către Poștă. Pentru alții, poate fi mai complicat.
Între presiunea socială de a bea alcool, comentarii de genul „BAH AȘA CE SĂ GRAȘI? », Obiceiul de a însoți o masă bună cu un pahar de vin ... obstacolele pot fi numeroase.
Vedeți această Sister Sister dintre Anouk care îi explică că îi place să bea când are o petrecere
și Louise, care pornește Crystalline toată noaptea!
Anouk explică că, în general, nu bea în luna ianuarie.
Dryuary oferă câteva sfaturi pentru a începe:
- Nu mai avea alcool în casa ta
- Gândiți-vă la distrageri, mai ales dacă sunteți genul de băut noaptea pentru a vă relaxa, treceți timpul
- Roagă pe cineva să facă Dryuary cu tine, să te sprijine și să împărtășească experiența
Totul variază de la persoană la persoană, dar aceste mici reguli de pornire mi se par foarte utile!
Cum să trăiești luna ianuarie uscată fără alcool?
Ideea din spatele Dryuary nu este „corectă” să bei apă spumantă în loc de bere la bar: este, de asemenea, să inițiezi o reflecție asupra relației tale cu alcoolul.
Te simți diferit după o săptămână? Dintre ei ? Trei? Relațiile tale cu ceilalți s-au schimbat? Dormi mai bine, digere mai bine, te simți mai în formă?
Ce te face să vrei o băutură? Nu este posibil să răspundem la acest stimul diferit?
Toate aceste întrebări și multe altele vă pot ajuta să vă înțelegeți mai bine relația cu alcoolul și să îl controlați, fără să-l suferiți!
Care sunt beneficiile unei luni fără alcool?
O femeie care a testat Dry January enumeră efectele pozitive ale acestei luni fără alcool . Te face să îți dorești, mai ales că singurul dezavantaj este că uneori avea probleme cu somnul!
- Sfârșitul imediat al gândurilor negative, sentimentelor de rușine și vinovăție
- O mai bună încredere în sine și stima de sine
- Mă simt mai bine ! Mai energic, pozitiv, fericit, sociabil, cald cu oamenii
- Mă trezesc mai devreme și mintea mea este limpede în loc să stau în ceață toată dimineața
- Sunt mai productiv la locul de muncă
- Sfârșitul monologului meu interior referitor la alcoolul pe care îl am la dispoziție, trebuie să cumpăr ceva, am sticle de aruncat etc.
- Libertatea de a face alte lucruri: m-am înscris la cursurile de seară și aș putea să mă duc la magazin la ora 22, dacă este necesar, sau să iau mașina pentru a ridica unul dintre copiii mei.
- Atât timp liber în plus !!
- Interes reînnoit pentru pasiunile pe care le pierdusem pe parcurs
- Abilitatea de a citi mult și de a-mi aminti ce am citit
Petreceți ceva timp departe de alcool, de ce nu?
Pe Mademoisell, Clémence a publicat fascinante Carnets de Sobriété în care își analiza relația cu alcoolul și își cronică încercările de a recâștiga controlul asupra acestei substanțe amuzante atât de obișnuite.
Mulți dintre voi v-ați exprimat un interes deosebit pentru aceste reflecții, care au rezonat în viața și băutura voastră.
Deci, de ce să nu iei o pereche, fata ta, fratele tău sau colega ta de cameră și să încerci Dryuary? La urma urmei, este doar o chestiune de douăzeci și nouă de zile, deoarece este deja a doua!
