Pentru unii bacul nu prea contează, un simplu pasaj obligatoriu înainte de vară . Pentru alții, este un monolit insurmontabil de stres și angoasă , care a ocupat mintea de la brevet.
Vă voi lăsa să ghiciți cărei echipe îi aparțin.
Bacalaureatul se apropie și te stresezi profund, de ce?
Pentru a trăi această perioadă mai senin , primul pas este să înțelegeți de ce vă stresați.
Bacul și frica de necunoscut
Frica de necunoscut este una dintre cele cu care mă lupt zilnic. Cu greu îl poți rata: chiar dacă necunoscutul nu te îngrozește, implică o schimbare care poate fi desconcertantă.
Prea multe îndoieli și întrebări și te poți găsi rapid blocat pe loc, paralizat de această teamă bazată pe lipsa de cunoștințe a ceea ce te așteaptă.
"Care capitol va cădea în geo?" Aș avea dreptul la calculator în fizică? Ce se întâmplă dacă se referă la un subiect despre care știu mai puțin decât ceilalți? "
În spatele fricii de necunoscut se află adesea frica de eșec.
Bacul și frica de eșec
Am fost întotdeauna un student bun, cu o experiență academică bună și rezultate bune.
Feribotul ar fi trebuit să plece fără probleme. Cu toate acestea, testele anticipate și în special cea a lui Histoire-Géo, îmi amintesc doar două lucruri:
- Fundul meu s-a lipit de scaun din cauza căldurii în care era în această sală de examen la mijlocul lunii iunie
- Creierul meu lăsându-mă în modul „văzut” la citirea subiectului examenului
Pe lângă faptul că am învățat pe de rost toate cărțile mele nenorocite și că niciuna dintre ele nu a trecut, niciuna dintre afirmațiile la care am avut de răspuns nu m-a inspirat cu adevărat.
Teama de necunoscut, de când știam acum conținutul subiectului examenului, tocmai cedase locul fricii de eșec.
Acolo unde alții și-ar fi spus „Um ok, Asia de Sud și de Est: provocări ale populației, este în regulă ceașca mea de ceai, dar voi opri puținele lucruri pe care mi le amintesc”, creierul meu a decis să joace idioți.
Mulțumesc, creier.
Am trecut jumătate din calvar, paralizat de frica eșecului , în loc să fac totul pentru a-l evita.
Într-adevăr, repetând mereu „Ce se întâmplă dacă nu reușesc? Dacă nu reușesc? Dacă nu reușesc? Mai degrabă decât să te concentrezi pe firimiturile despre subiectul care se află în creier, are un interes foarte limitat.
Bacul și frica din cauza mizelor
Cu excepția faptului că, în acel moment, nu mai este motivul care comandă, ci mai degrabă stresul și frica.
A fi copleșit de emoțiile tale se întâmplă, mai ales când ceea ce treci este de o importanță deosebită pentru tine.
Nu este nimic în neregulă dacă te interesezi de ceea ce treci, îți permite să rămâi concentrat, motivat, hotărât ... dacă îl poți controla.
Deoarece la fel ca stresul, frica legată de probleme poate fi o forță motrice atunci când este măsurată corespunzător.
Cum să depășești stresul bac?
Vestea bună este că există modalități de a renunța la acele temeri care te-ar putea trage înainte sau în timpul liceului.
Pregătiți bine bacul
Nimic mai bun decât o metodologie bună și un organ îngrijit pentru a combate frica de necunoscut.
În timpul recenziilor, a avea un program de revizuire vă permite să dețineți controlul, să vă vedeți clar progresul și ce rămâne de făcut.
Și apoi pentru nebunii de control ca mine, va fi întotdeauna plăcut să puteți pune o mică linie roșie pe lista dvs. de sarcini.
Același lucru pentru ziua examenului: dacă trusa dvs. este gata, că aveți tărtăcuța și o bucată de zahăr de pus în dinți în cazul unei scăderi a tensiunii arteriale, veți fi imediat mai senin.
Dacă nu faceți cartele index sau dacă pur și simplu nu aveți timp, enumerați rapid părțile și sub-părțile majore ale lecției și încercați să vizualizați punctele cheie.
Vă va permite să vă liniștiți despre cunoștințele dvs. și să faceți memento-uri rapide.
Și, mai presus de toate, rețineți că nu veți putea să vă amintiți totul pe de rost, că nu are rost să vă speriați dacă nu știți totul: acest lucru este normal.
Cineva (tatăl meu sau zeul) mi-a spus odată: „Dacă te stresezi pentru că ți-e frică să nu știi totul, este pentru că știi deja suficient”. Nu prea are sens, dar văd unde se îndrepta.
Relativizează și fă un pas înapoi pe tavă
Da, bacalaureatul este încă o piatră de hotar majoră, dar într-adevăr, va fi mai rău decât asta în viața ta și promit că lumea nu se va opri dacă totul nu merge așa cum am planificat.
Indiferent de modul în care se desfășoară încercările, trebuie să vă păstrați încrederea în voi și că nu vă rezumați toate școlile în câteva ore închise într-o cameră fără aer condiționat.
Ascultă-te și ai grijă de tine înainte și în timpul bacului
Pentru a continua cu impulsul „Ai încredere în tine”: nu uita să te asculți și să ai grijă de tine.
Așa cum v-am spus de la începutul acestui articol: este bine să fiți stresați când vă apropiați de bac. Important este cum reacționezi la această frică și cum o controlezi.
Ascultându-vă, veți putea să simțiți momente de angoasă și să preveniți crize potențiale , curățându-vă mintea timp de 5 minute, mai degrabă decât să continuați cu capul la un examen de matematică care vă dă dificultăți.
Faceți-vă timp pentru a găsi ceea ce vă permite să vă recâștigați calmul : întinderea, consumul de ceai, exercițiile de respirație, enumerarea lucrurilor pentru care sunteți super hype pentru această vară etc.
Cu cât te cunoști mai bine pe tine, cu atât îți va fi mai ușor să iei bacalaureatul cu încredere.
Stai acolo!
Spune-mi în comentarii tehnicile tale pentru stres!
