10 octombrie 2021
Cum se bea mai multă apă?
- Ei bine, trebuie doar să bei apă. Dar mai mult decât de obicei.
OK COPII SMART. Cu excepția faptului că nu este întotdeauna atât de simplu!
Oameni care nu beau suficientă apă
Obiceiuri alimentare proaste, reflexul greșit, o educație pentru a apela la băuturi dulci, calde sau alcoolice ... nu toată lumea a fost crescută cu un pahar de apă în mână .
Este cam ca oamenii care nu mănâncă niciodată legume sau nu se spală rău pe dinți. Uneori toată lumea are nevoie de o mână de ajutor.
Eu, pentru a fi sincer, nu sunt sigur că beau apă „suficientă”. Dar lucrez la asta!
Nu am de gând să te învăț beneficiile hidratării: este bine pentru sănătatea ta, pentru piele, pentru digestie, pentru păr, pentru somn, pe scurt este de vârf.
Și dacă locuiți în Franța, probabil că aveți acces ușor la apă potabilă curată, ceea ce vă face o persoană norocoasă.
Se pare că schimbarea obiceiurilor durează câteva săptămâni. Iată câteva sfaturi pentru a te motiva să bei mai multă apă!
Mlem. Mlem. Mlem. Mlem.
Pentru a bea mai multă apă, înconjoară-te cu apă
Pe Forfota, nutriționista Maya Feller își oferă sfaturile.
Ea sfătuiește în special să așezi un pahar cu apă pe noptiera ta, pentru a te hidrata fie culcându-te, fie ridicându-te.
La asta, vreau să răspund: de ce să mă limitez? Să nu ne visăm viețile, să ne trăim visele!
Nu un pahar, nu, o STICLĂ DE APĂ lângă pat , este soluția ideală pentru că:
- Conține mai mult de un pahar, astfel încât să putem bea când ne culcăm și când ne ridicăm, uimitor vot pentru mine
- Riscul de a vărsa o băutură când te trezești cu capul în fund este foarte real
- Riscul ca o anumită pisică să varsă paharul în timp ce doarme este, de asemenea, foarte real
Crucea mea, steagul meu, colegul meu de cameră adorabil, dar prost
De regulă, punerea apei sub nas mă ajută să mă hidratez mai mult.
La serviciu, de exemplu, în loc să-mi păstrez sticla de apă în geantă, am pus-o în fața mea. Este mereu acolo, la îndemână, iar a-l avea „la afișare” îmi permite să nu-l omit.
Deci aș spune, înconjoară-te cu apă . Tot timpul, peste tot.
Pentru a bea mai multă apă, găsiți apa care vă place
Surpriză mare când am început cu iubitul meu: acest bărbat iubește apa. Într-adevăr. Dar asta la temperatura camerei.
Pentru mine, care adoră apa foarte rece din frigider, această alegere nu are sens, dar ascultă, trăim într-o țară liberă.
Preferați apa de la robinet, îmbuteliată? Plat, sclipitor? Proaspăt, congelat, la temperatura camerei? Hepar sau Cristalin? Aromatizat sau simplu?
Găsirea apei care într-adevăr te face să o iubești te poate motiva cu adevărat să bei mai mult, iar apa bună nu trebuie să palească în fața unui sifon bogat în zaharuri!
Personal, am în inima mea o afecțiune deosebită pentru apa Sidi Ali pe care am băut-o în Maroc în copilăria mea ... Găsesc un retrogust foarte dulce în ea care mă duce în urmă cu ani.
Pentru a bea mai multă apă, aromatizați-o!
Vorbeam mai sus despre apele aromate, care sunt foarte ușor de făcut .
O pană de lămâie sau două, ierburi proaspete (mentă, busuioc, verbena ...), fructe roșii sau chiar kiwi pot da paharului tău de apă o aromă reală, fără a-l încărca cu zahăr.
Poate fi o soluție bună dacă sunteți dependent de sirop sau sucuri de fructe ... Sau dacă sunteți unul dintre acei oameni care consideră că apa este lipsită de gust!
Dacă nu aveți nicio inspirație, este minunat: găsiți o mulțime de rețete cu apă aromată pe mademoisell!
Pentru a bea mai multă apă, setați-vă memento-uri
Ar putea părea o nebunie să setezi alarme pentru a bea apă, dar ascultă, nu e nimic de care să-ți fie rușine.
Într-un „tunel” de concentrare sau într-o zi plină, este ușor să uiți să te hidratezi , cel puțin până când simți o sete puternică.
Dacă puneți o notificare prin care vă reamintiți să beți apă în mod regulat, veți avea mai puțin risc să atingeți acest nivel!
O prietenă obișnuia să-și absolvească sticla de apă cu un marker, în trepte de o oră. De fiecare dată când o arunca o privire, vedea dacă ține pasul sau dacă „se află în urmă”.
Aplicații pentru a bea mai multă apă
Dacă mementourile nu vă aparțin, există cu siguranță aplicații dedicate hidratării.
Pe Google Play, Memento pentru a bea apă este gratuit și foarte apreciat. Ea te va împinge în mod regulat, astfel încât să îți amintești să-ți termini băutura.
Pe iOS, Daily Water face mai mult sau mai puțin același lucru și costă, de asemenea, ZERO EURO. Are 4,5 stele (din 5) în ceea ce privește evaluările!
Pentru a bea mai multă apă, luați-o cu voi
Dacă nu sunteți un fan al sticlei Evian refolosite ad vitam æternam, iată o mică selecție de tărtăcuțe și alte recipiente care nu dăunează planetei și vă vor ține apa la îndemână!
- O sticlă gradată de un litru, 8,20 EUR
- O sticlă mică de sticlă, capacitate 320 mL, 5,99 €
- O sticlă pentru roll-up de luat oriunde, capacitate 650 mL, 7,90 €
- O sticlă de oțel care menține temperatura, capacitate 450 mL, 10,56 €
- O sticlă cu infuzor integrat, capacitate 800 mL, 11 €
- O sticlă cu storcător de lămâie integrat, capacitate 650 mL, 5,23 €
Sper că acest articol vă ajută să vă HIDRATAȚI! Dacă aveți alte sfaturi despre cum să vă amintiți să beți apă, lăsați-le în comentarii!
Te las cu cel mai drăguț gif din lume pentru că te iubesc.
