- Publicat inițial pe 7 ianuarie 2021
Odată cu începutul anului, adesea vin rezoluții bune, inclusiv clasicul „ajunge (înapoi) la sport” . Observ cu uimire că am intrat și eu în această perioadă a anului, în ianuarie 2021, imediat după ce am renunțat la fumat, când cu adevărat rezoluțiile, nu am crezut niciodată.
Intrând în sport sau revenind la sport, așadar, îmi imaginez fără dificultate că se află în primele 10 rezoluții sau dorințe anunțate la începutul anului. Multă vreme mi s-a părut rău sportul; Am urât-o din copilărie până acum câteva luni și am ajuns să aleg să mă pun în ea pentru a-mi pune toate șansele de a avea o viață lungă și fericită și în formă bună.
Dacă ne-am întoarce un an în urmă pentru a mă avertiza cu privire la anumite lucruri în acea vreme, așa i-aș spune.
Nu apare neapărat imediat
Acum un an și jumătate, am scris un articol despre cele mai proaste sfaturi pe care mi le-am dat în sport și am menționat cel pe care l-am găsit atunci oribil și descurajant: faptul de a preveni că nu? 'nu aveam de gând să ne vedem imediat.
Chiar dacă obiectivul principal al activității mele în sport nu era să văd o schimbare în figura mea, a devenit rapid frustrant să observ, după două luni, că, în ciuda celor trei până la patru sesiuni la sala de săptămână, eram încă atât de înghesuit în blugi și încă atât de slăbit(ca să nu spun „întotdeauna atât de moale”). A fi refuzat ideea că mușchii ar dura mult timp să se arate nu a fost să mă fi pregătit pentru ideea acestei frustrări. Și nu am de gând să te mint: a continuat să mă descurajeze și să mă întristeze (brusc, am fost supărat pe mine însumi pentru că am fost trist pentru ceva ce am găsit în cele din urmă atât de superficial: kikoo cercul pervers al pierde). Am simțit că viața mea s-a schimbat atât de mult, deoarece începusem de la zero activitate fizică și acum făceam multe, încât mi s-a părut sincer nedreaptă.
Deci da, cred că este mai bine să știm că poate dura foarte mult, mai mult sau mai puțin în funcție de organism, de obiceiuri (mâncare și altele), de frecvența antrenamentului, de sport (e). ) ales ... Și acesta este cineva care TREBUIE să înceapă să vadă un TREPUT ÎNCEPUT de abdominale după aproape un an care vorbește cu tine atunci eh, eh, oh. Bine.
Uneori nu vei avea timp
Când te hotărăști să faci mișcare regulată, trebuie să-ți schimbi puțin obiceiurile . Renunțați la două sau trei ore de seriale de urmărire excesivă pe săptămână pentru a merge la tenis sau pentru a merge la sală cât doriți, ridicați-vă cu o oră mai devreme de una sau mai multe ori pe săptămână, optați pentru o mușcătură rapidă de mâncare făcut pentru a merge la box în timpul pauzei ... Este normal și este logic, din păcate, nu există nicio scutire, astfel încât persoanele care fac sport au dreptul la 26 de ore zile.
Eu atunci când îmi fac regina dramaturgiei pentru că 24 de ore pe zi nu sunt într-adevăr suficiente și îmi exprim consternarea ținându-mă de urechi.
Dar sunt momente când nu ai timp. Săptămâni în care avem examene de pregătit și de luat, sau mai multă muncă, sau mai multe seri planificate cu prietenii. Și în aceste săptămâni, putem întoarce problema în toate direcțiile, nu știm când am putea merge la sport.
Săptămâna aceasta, seamănă puțin cu mine și, așa cum mi s-a întâmplat de câteva ori într-un an, primul meu instinct a fost să mă sperie folosind „han mais nan dar mușchii mei vor dispărea” sau „han mais naaaaan dar sunt sigur că voi mai pune treizeci de secunde pe kilometru când mă voi întoarce să alerg săptămâna viitoare haaaaan ”. Ei bine, îți spun direct: este inutil să faci o presiune suplimentară pe umerii tăi, după părerea mea. Viața este suficient de stresantă așa și, în opinia mea, să te simți vinovat atunci când nu ai mijloacele de a face altfel, înseamnă să-ți asumi riscul de a te plictisi foarte repede (de exemplu „AH YEAH OK SUPER SPORT ESTE TORTURA CÂND O FACEȚI CÂND O FACEȚI NU ESTE MARE ”).
În schimb, încerc să capăt obiceiul de a-mi spune că îmi va face plăcere să mă întorc și mai mult atunci când voi avea șansa din nou. Dintr-o dată, lucrurile stau mai bine.
Încălzirea și întinderea nu sunt pentru idioți
Nu te încurca cu Josie. Nu te încurca așa cum aș putea să mă încurc. Timp de câteva săptămâni, am mers la o alergare de 30 până la 45 de minute fără să mă încălzesc. Mi-am ridicat fundul de pe canapea, mi-am pus jambierele și pantofii de alergat și bim, am plecat. Fără să-mi pregătesc măcar puțin genunchii, gleznele și pelvisul cu mișcări care, desigur, te fac să arăți puțin prost, dar sunt foarte importante pentru articulațiile care devin rapid atât de scumpe.
Același lucru este valabil și pentru întindere. Veneam acasă transpirat, mă întindeam pe podea, așteptând să-mi trag respirația și mergeam la duș ca să scap de mirosul de pateu.
Când am început să mă plimb dimineața când mă ridic din pat ca o iapă după împerechere pentru că aveam dureri la genunchi / gleznă / șold / toate trei, mi-am spus dacă nu vreau să să petrec ore întregi la kinetoterapeut înainte de a ști chiar să alerg zece kilometri fără oprire, poate că a trebuit să fiu puțin mai tâmpit cu încălzirea și întinderea (știind că în plus, sunt milioane videoclipuri care arată super cool super simple super rapid, aș greși dacă m-aș priva).
Sudoarea este amuzantă
Nu știu dacă este normal sau dacă este o halucinație olfactivă, dar transpirația miroase adesea a excesul meu din ziua precedentă. Zilele trecute m-am dus la sala de gimnastică după o noapte cu raclete / bere (nu am spus că am o viață echilibrată pentru toate). Mi-am petrecut sesiunea întrebându-mă de ce toate aparatele miroseau atât de rău și doar adulmecându-mi jambierele și tricoul, am înțeles asta ... ei bine ... Eram eu.
Dimineața devreme simțeam miros de hamei și brânză. Glamour mereu.
Nu este neapărat o competiție
A face sport nu trebuie să fie o competiție. Cu excepția cazului în care, desigur, dacă faci sport pentru a concura, desigur. Dar dacă ai intrat în asta pentru a-ți curăța mintea sau pentru a avea grijă de corpul tău sau pentru a te lăsa aburit, învinge ideea de a te compara cu alții care pur și simplu nu sunt la același nivel.
Spun că, cu bună știință, vă puteți imagina. Complexarea celor 6,30 de minute pe kilometru care urmăresc activitatea Runtastic a contactelor mele solide de pe Facebook a fost viața mea de zi cu zi de câteva săptămâni. Am accelerat când am fost trecut în timp ce alergam pe stradă, pentru că am simțit că, dacă această persoană mai în vârstă decât mine aleargă mai repede, a fost pentru că nu făceam niciun efort (este greșit: dacă da, ea aleargă de douăzeci de ani).
Nici nu trebuie să devină o competiție cu tine însuți : pe termen scurt, nu este neobișnuit să te descurci mai puțin bine decât în sesiunea precedentă (pentru a găsi greutățile mai greu de ridicat, pentru a alerga mai puțin mai rapid sau mai scurt, pentru a rămâne fără respirație mai repede sau pentru a avea picioarele mai grele). Aceasta nu înseamnă că regresăm: atunci când începem, performanța poate varia în funcție de dietă, de numărul de ore de somn, de starea generală sau ca rezultat, precis, al sesiunii anterioare. Și este în regulă pentru că, dacă se va întâmpla, peste trei luni, o vom face mult mai bine.
Tut tut, ne lansăm pe drumul bucuriei.
Haide, haide, spunem că ne răsfățăm fără presiune fără comparație ineficientă și fără tortură a minții! Bine ?
