Mâine, luni, 17 iunie 2021, încep examenele de bacalaureat.
Această recenzie, oricât de impresionantă este, este uneori doar prima dintr-un șir lung (îmi pare rău)! Așadar, s-ar putea să știți acum cum să vă gestionați reținerea în ultimele minute înainte de momentul fatidic .
Ca un procrastinator foarte stresat și profesionist (nu, nu este incompatibil), bacul, apoi pregătirea, apoi școala de afaceri au fost pentru mine o mare sursă de angoasă în ultimele momente înainte de examene și concursuri.
Iată rutina pe care mi-am impus-o de-a lungul timpului pentru a-mi gestiona mai bine stresul din ultimul moment.
Gestionează-ți stresul înainte de bacalaureat la H-12
Dacă totul ți-a mers bine, nu ar trebui să faci revizuiri de ultim moment. MDR
Asta ar fi vrut mama să spun. Din păcate, săptămâna mea de revizuiri pentru bacalaureat, am petrecut-o la țară, cu bunicii mei, departe de orice distragere a atenției ... bingering ultimul sezon al lui Grey's Anatomy .
Oopsi.
IMPORTANT: nu mergeți să vă vedeți prietenii din liceu pentru a vă gestiona stresul înainte de bacalaureat. Ei pot fi cei mai buni prieteni ai tăi, dar vor avea moduri diferite de a face față anxietății lor sau, mai rău, nu vor fi stresați. Și este foarte rău să te compari în aceste cazuri !
Așa că vă sugerez o seară foarte liniștită.
O seară rece
Hai, îmi închid caietele, este timpul pentru o masă de familie (dacă sunt în regulă să nu vorbească despre ziua următoare), să vorbească și să râdă în Zen.
Apoi mă strâng în carouri pe canapeaua mea și urmăresc unul sau două episoade din serialul meu preferat . Nu este un lucru întunecat, nu prea complicat, în general este un sitcom puțin slab și scurt, din care știu deja fiecare linie.
Nu ezitați să faceți același lucru, să vă relaxați ! Un film, o serie, o carte, câteva jocuri video, dar ai grijă la ceas .
Nu adormi în fața televizorului și nu petrece noaptea în fața lui. Idealul este să te culci cu o oră înainte de scopul tău de a adormi .
Un somn mare
Când mă culc, important este să mă liniștesc .
Deci, dacă este necesar, îmi recitesc cursul pentru ultima oară, nu toate, ci doar titlurile.
Știu că este într-adevăr împotriva a ceea ce toată lumea poate spune, recitirea în ultimul moment nu este, în general, recomandabilă, profesorii mei mi-au spus adesea că este inutil.
Eu care ma linistesc! Deci și voi, faceți ceea ce vă liniștește și vă calmează stresul înainte de bacalaureat.
Apoi ascult niște muzică , foarte liniștită, chiar și zgomot alb.
La acea vreme, mama mi-a cumpărat tot felul de uleiuri esențiale pentru a dormi mai bine sau pentru a combate stresul. Dacă funcționează pentru tine, cu atât mai bine, du-te la capăt, atâta timp cât este natural!
Dacă chiar îți face griji că nu dormi bine, vei găsi toate sfaturile pentru un somn bun chiar mai jos.
Gestionează-ți stresul înainte de bacalaureat la H-2
Aceasta este ziua cea mare! Trecerea bacului este un pas al dracului, dar totul va fi bine, veți vedea!
Logistica pe fugă
Un sfat: puneți-vă ceasul deșteptător cu mult timp în avans, pentru a vă face timp să vă pregătiți lucrurile și să mâncați .
Este important să mănânci bine înainte de a face un efort mare, atât fizic, cât și intelectual, vei fi mai concentrat și mai puțin distras de senzația de foame sau de zgomote stomacale.
Dacă nu ți-e foame dimineața, pregătește o gustare pe care o poți savura în sala de examen . Aveți grijă, fără mâncare crocantă sau crocantă pentru a nu fi despărțită de vecini.
Apoi, obțineți suficient timp pentru a ajunge la centrul de testare. Nu este nevoie să întârzii pentru a-ți crește stresul!
Doar un focus
În timp ce aștept în transport sau în fața camerei mele, adeseori fac o actualizare cu mine .
Încerc să fiu cât mai sincer . Îmi evaluez munca și la ce mă pot aștepta ca rezultat.
Mă împiedică să fiu dezamăgit după aceea și știu cu ce arme îmi iau cruciada!
Totul, cu excepția revizuirilor
Ascultați muzică, un podcast sau urmăriți o mini-serie pe telefonul dvs., dar vă rugăm să nu revizuiți.
Acum, este cu adevărat prea târziu . Am încercat deja, am promis și îmi crește stresul, deja pe tavan.
Înainte de literatura mea orală, am făcut un picnic cu mama mea în iarbă. Am fost atât de îngrijorată încât a ajuns să-mi spună că, dacă nu mă gândesc la altceva, universul îmi va trimite o distragere neplăcută.
Desigur, am râs în fața ei, chiar înainte să fiu înțepată de o albină ... cu 20 de minute înainte de examen .
Coincidență? Nu știu, dar nu m-am gândit deloc la Antigona în acel moment și am primit 19 pe cale orală.
Gestionează-ți stresul înainte de bacalaureat la câteva minute de la termen
Respiră și distrează-te
Ultimele minute sunt ale tale.
Personal, păstrez o tăcere concentrată.
Evitați pe cât posibil Baptiste care mă întreabă în panică care este capitala Kazahstanului sau Marjolaine care mă judecă cu ochii mari: „Ah, dar nu ați recitit Critica rațiunii pure a lui Kant? ".
Cel mai bun sfat pe care mi l-a dat tatăl meu a fost: respirați și distrați-vă .
M-a îmbătat atât de mult spunându-mi asta în dimineața bacului. NICI TATĂ NU MĂ VREZ AMUZA VĂ TREC BAC OK?
Sună atât de simplu, dar avea dreptate. Acum, de îndată ce am ceva greu de făcut, mă așez câteva minute.
Fac zeci de respirații adânci prin stomac care îmi deblochează nodurile interne, îmi aduc lacrimile, mă întind pe lungime și încep.
Și încerc să fac acest moment rău cât mai bun .
Nu ezitați, și dvs., să ne împărtășiți sfaturile pentru gestionarea stresului înainte de bacalaureat!
