10 octombrie 2021
Nu ar fi minunat dacă ar exista doctori cu relații romantice care ar putea diagnostica sănătatea cuplului nostru?
Oameni calificați să ne spună dacă suntem al naibii de rău, dacă ne pierdem timpul sau dacă nu îi acordăm suficientă atenție acestuia sau aceleia?
Ar fi minunat ... și poate și teribil. Chiar vrem să știm?
Cum se prezice longevitatea unui cuplu?
Cuplul, formele și sănătatea lor sunt, în orice caz, subiecte care i-au fascinat pe oamenii de știință!
Doi dintre ei, John Gottman și Robert Levenson, au avut un experiment deosebit de interesant.
Rezultatele, publicate în 2002, sugerează că ar fi nevoie de doar câteva minute pentru ca cei doi prieteni să „prezică” longevitatea unui cuplu .
În cele din urmă, „a prezice”… pentru unii, este o exagerare: această cercetare, ca multe altele, este un studiu a posteriori care încearcă să detecteze puncte comune între cuplurile care s-au separat .
Experimentul a avut loc într-un mod foarte simplu: cercetătorii au propus cuplurilor tinere să aibă o conversație de 15 minute, în laboratorul lor, despre ceea ce au trăit în timpul zilei, modul în care a funcționat relația lor, posibilele lor dificultăți ...
Apoi au verificat cuplurile timp de câțiva ani pentru a vedea dacă relația a durat sau, dimpotrivă, a izbucnit.
Un total de 79 de cupluri au participat la experiment și 21 dintre ei au divorțat în perioada de cercetare.
Comportamente care duc la destrămare
John Gottman și Robert Levenson au identificat 4 comportamente specifice care ar putea „prezice” destrămarea.
Când aceste comportamente apar în același timp, ar exista șanse de 91% ca cuplul să se separe în următorul deceniu.
Prin urmare, ce ar trebui să evităm să trăim fericiți în dragoste?
Dispret, comportament de evitat intr-o relatie
Acest prim comportament de evitat poate părea evident pentru dvs., dar disprețul este uneori deturnat și se poate adăposti în micile detalii, non-verbale.
Dacă, de exemplu, îți dai ochii peste cap când cealaltă jumătate a ta vorbește despre ziua lor, dacă crezi, undeva, că el / ea nu te merită cu adevărat, dintr-un astfel de motiv ...
Potrivit lui Gottman, acest comportament este deosebit de toxic pentru relații.
În schimb, ar trebui să cultivăm aprecierea partenerului nostru , să ne concentrăm atenția asupra a ceea ce ne place, să ne exprimăm recunoștința, admirația ...
A-ți critica cealaltă jumătate prea mult poate duce la despărțire
Când, în loc să avem o conversație „colaborativă”, avem tendința de a ne critica partenerul , arătându-i vinovați de ceva, nu este un semn bun pentru relația noastră.
Repetarea acestui comportament poate afecta stima de sine a partenerului criticat și îl poate face să se simtă prost în prezența noastră.
Desigur, putem avea critici pentru persoana iubită și avem dreptul să le exprimăm, asigurându-ne că o facem într-un mod binevoitor!
De exemplu, putem spune foarte bine celeilalte jumătăți că „când joci un joc video timp de 8 ore, mă simt abandonat”, în loc să-l lovești „acest joc video este o OBSESIE CU TINE, ai un PROBLEMĂ ”.
Vezi ?
Obstrucție, un pas către dizolvarea cuplului
John Gottman și Robert Levenson numesc scurtarea unei conversații - fie prin plecarea fizică, schimbarea subiectului, fie închiderea „obstrucției” .
De exemplu, atunci când unul sau un membru al cuplului îi spune celuilalt „am vorbit deja despre asta, să mergem mai departe” și pune capăt a ceea ce ar fi putut deveni un dialog.
Acest comportament poate fi dăunător deoarece trimite celuilalt membru al cuplului un detașament (uneori involuntar!) Și acționează ca un cerc vicios:
- Vrei să vorbești despre o dificultate în relația ta
- Partenerul tău te trimite la bowling
- Problema rămâne
- Vrei să vorbești despre asta ...
Potrivit psihologilor, în această situație, cuplurile pot încerca să identifice semnalele : Când te simți supărat tu sau partenerul tău? Este posibil să puneți conversația pe pauză, timpul pentru a dezactiva tensiunea?
Să fii cu un comportament defensiv, riscant
Un mod permanent de conversație defensivă ar fi, de asemenea, periculos pentru o relație de succes.
Când partenerul tău îți face o remarcă („sosul este puțin sărat, nu-i așa?”), Și răspunzi cu un atac („YEAH BAH NEXT TIME YOU HAVE A HOOD”), intri într-un schimb neapărat negativ.
Gottman sfătuiește să asculte și să încerce să acomodeze (cumva) remarca partenerului , chiar dacă uneori este dificilă.
Ce comportamente pentru un cuplu fericit?
Te liniștesc: oamenii de știință au studiat și ce „funcționează” pentru relații , comportamentele „virtuoase” care permit cuplurilor fericite să dureze.
Știm, de exemplu, că umorul este important, că cei care își exprimă „aprecierea” pentru celălalt sunt adesea cupluri mai fericite.
Așadar, râdeți, uneori pentru a dezamorsa o criză, sau gândiți-vă să vă reamintiți în mod regulat celuilalt că apreciați așa ceva despre el / ea, asta vă recomand!
Pentru a merge mai departe, v-am scris Sfaturi pentru ca relația dvs. să funcționeze (conform psihologiei) și puteți consulta, de asemenea, un infografic cu rezultatele mai multor cercetări Gottman.
Esențialul mademoisellV-a vorbit acest articol? Doriți să citiți mai multe? Abonați-vă la chatbot-ul lui Mademoisell , un robot drăguț care vă trimite la Messenger, la sfârșitul zilei, esențialul revistei de neratat!
