Postat pe 8 aprilie 2021
Este o întrebare pe care probabil ați mai auzit-o - poate chiar ați pus-o: cum să alegeți reducerea?
Cum îl găsești pe cel căruia îi poți vorbi despre toate, să-ți spui emoțiile, să-ți descrii primul șoset și să-ți spui cea mai mare traumă - și mai presus de toate, cel care te va ajuta să-ți depășești dificultățile?
Primul pas în alegerea dispozitivului de reducere: identificați „bunul”
În opinia mea, dacă aveți posibilitatea, primul pas ar fi să faceți un bilanț despre dvs., ceea ce vă așteptați de la o reducere, nevoile și obiectivele dvs.
Știi ce fel de terapie ar putea fi potrivită pentru tine? Doriți să începeți o muncă aprofundată pe termen lung sau mai degrabă aveți nevoie de ajutor unic?
Aceste primele răspunsuri vă pot ajuta să alegeți un „tip” de terapeut - deja un prim element care să vă orienteze cercetarea!
În primul rând, să revenim la diferitele tipuri de micsorări împreună:
- De psihologii a urma studii universitare de cinci ani , specializat în psihologie. Titlul este protejat - deocamdată, dacă doriți să lucrați ca psiholog, trebuie să fi urmat licența + master + curs de stagiu. Există un cod de etică pentru a reglementa și modula practicile.
- De psihiatri sunt specialiști medicali - astfel incat sa poata prescrie medicamente si sfatul lor pot fi susținute de securitate socială. Exercițiul este protejat, iar psihiatrii sunt membri ai Ordinului medicilor.
- Titlul și practica psihanalizei nu sunt controlate în Franța. Psihiatrii sau psihologii pot adopta o practică „psihanalitică”. Teoretic, un practicant care este doar un psihanalist (nu un psihiatru și nu un psiholog) ar fi trebuit să fie el însuși psihanaliză, să fi fost supus instruirii oferite de o asociație psihanalitică și să fie supravegheat de o altă analiză, dar nu există nicio obligație legală de a face acest lucru.
Apoi, fiecare practicant va avea metoda sa, curentul său de gândire ... Primele schimburi cu viitorul sau viitorul terapeut vă vor permite să dezlegați acest lucru și să vedeți tipul de terapie care vă va corespunde.
Dacă vă simțiți confortabil, nu ezitați să întrebați - poate prietenul sau mătușa dvs. cunoaște pe cineva care cunoaște pe cineva!
Dar fii avertizat: un prieten al unui mic prieten mic ar putea să nu fie grozav pentru tine (și asta nu înseamnă că nu este minunat sau că ești deosebit de pretențios: așa este. că poate să nu funcționeze).
Dacă aveți o relație de încredere cu el / ea, medicul de familie poate fi, de asemenea, de sfaturi bune și vă poate recomanda un terapeut.
În cele din urmă, acordați atenție proximității geografice a firmei!
Acesta este un criteriu foarte practic, dar esențial: dacă este situat prea departe de locul de cazare sau de locul de muncă, călătoria poate sfârși prin a vă amâna (și, după o sesiune oarecum dificilă, poate deveni și foarte incomod).
Să recapitulăm? Pentru a găsi unul sau un psihiatru frumos ...
- Fac bilanțul așteptărilor, nevoilor și obiectivelor mele
- Îmi întreb anturajul (dacă vreau)
- Aleg „tipul” de practicant
- Sunt atent la proximitatea geografică a firmei.
Al doilea pas în alegerea contractului: primul contact
Primul contact cu viitorul sau viitorul terapeut va fi probabil telefonic. Știu că unii dintre noi se tem de acest moment și este posibil să aibă dificultăți în a apela ...
Așadar, să mergem la pian: înainte de a vă apela, puneți-vă în condiții bune și amintiți-vă întrebările pe care doriți să-i puneți - notarea schiței vă poate ajuta să vedeți mai clar dacă pierde-ti mijloacele.
Șansele sunt că reducerea este în consultare și nu are tablou de distribuție: dacă da, nu ezitați să vă lăsați datele de contact - el / ea vă poate suna înapoi la momentul potrivit.
Acest prim contact nu este folosit doar pentru a face o programare. Dacă doriți, acest moment poate fi, de asemenea, o oportunitate de a "testa apele", de a discuta cu el sau ea asupra nevoilor dvs., asupra obiectivelor dvs. ...
Aveți, de asemenea, libertatea de a-l pune la îndoială: prețurile sale, desigur, dar și formarea, specializarea, metoda. Răspunsurile pe care le primiți vă vor ajuta să vedeți mai clar și să știți dacă se poate „lipi” între voi.
Dacă practicantul refuză să răspundă, fiți vigilenți: ca viitor pacient, aveți tot dreptul să aveți acest tip de informații. Un refuz nu augurează bine!
Pe scurt, în timpul primului contact:
- Îmi exprim nevoia, problema mea
- Pun întrebări practice (prețuri, durata sesiunilor etc.)
- De asemenea, am dreptul să-mi pun la îndoială viitorul meu contract cu privire la pregătirea și metoda sa.
Al treilea pas în alegerea reducerii potrivite: prima întâlnire
Prima întâlnire cu terapeutul dvs. vă va permite să vă cunoașteți .
La rândul său, terapeutul vă va întreba despre ceea ce vă aduce - schimburile dvs. îi vor permite să-și dea seama de problema dvs., să facă o primă evaluare și să vă ofere primele sale indicații terapeutice.
La rândul dvs., dacă nu ați făcut-o în timpul primului dvs. apel, aveți întotdeauna libertatea de a-l întreba despre pregătirea lor, specializarea lor, metoda lor.
În sfârșit, această primă întâlnire va face posibilă definirea unui cadru, ritmul sesiunilor, durata lor, costul acestora. Nu aveți nicio obligație : dacă ritmul nu vi se potrivește, dacă durata este prea lungă sau prea scurtă, nu ezitați să discutați ceea ce vă deranjează cu terapeutul dumneavoastră .
El / ea va putea să vă explice puțin mai mult motivele alegerilor sale.
De asemenea, îl puteți întreba ce oferă „în caz de urgență”, sau în timpul absențelor sale - de exemplu, vă poate îndruma către un coleg dacă aveți o urgență în timpul concediului său? ? Dacă doriți, abordați și câteva întrebări foarte practice: puteți anula sesiunile? Sunt sesiunile anulate?
În timpul primei întâlniri:
- Vorbesc despre problema mea, obiectivele mele, dorințele mele
- Terapeutul mă ascultă și îmi oferă o metodă, un cadru
- Discutăm împreună modalitățile „practice”.
Al patrulea pas în alegerea reducerii potrivite: ce să faci dacă lucrurile se blochează?
La sfârșitul primei consultări, se întâmplă să nu-l „simțim”, să ne simțim inconfortabili: e ok!
Acest sentiment ciudat poate fi legat de două lucruri:
- Uneori poate fi o rezistență din partea dvs. - a merge la o consultație, a vă expune intimitatea este un proces dificil și costisitor din punct de vedere psihologic.
- Dar de multe ori poate însemna că terapeutul nu este pentru tine.
Indiferent de motivul dvs., alegerea este a voastră: puteți reveni pentru a „testa” o a doua sesiune și a vedea dacă este pornită sau puteți alege să consultați pe altcineva.
Pur și simplu te sfătuiesc să ai grijă de tine : dacă terapeutul te-a lovit, te șochează, dacă ședința a fost foarte neplăcută, dacă terapeutul tău iese din cadrul său profesional - nu trebuie să insiști și poți ia-ți picioarele la gât!
Ca în fiecare profesie, există mai multe sau mai puțin bune, mai mult sau mai puțin binevoitoare micsorări .
Ai încredere în tine și încredere în sentimentele tale : dacă ai sentimentul că ai un șarlatan în fața ta, dacă el / ea face cuvinte periculoase (homofob, sexist, condescendent), dacă nu respectă integritatea ta, întrerupe sesiunea.
Ceea ce este esențial pentru un proces terapeutic este să ai senzația că terapeutul tău te ascultă, fără judecată, cu bunătate.
Dacă este necesar, aveți mai multe recursuri:
- Alertați-vă agenția regională de sănătate - agențiile regionale de sănătate sunt competente să primească reclamații legate de toți profesioniștii care sunt membri ai registrului ADELI - un director care listează toți profesioniștii din domeniul sănătății: psihologi, psihiatri, psihoterapeuți, asistenți medicali sau asistente medicale, kinetoterapeuti etc. Agenția regională de care depindeți va putea să vă informeze despre drepturile dvs. și să vă ajute în procedurile dvs.
- Alertați Consiliul Național al Ordinului Medicilor, dacă ați consultat un psihiatru, care vă poate primi plângerea și îl poate sancționa pe medicul în cauză (sancțiunea poate merge până la interzicerea practicii dacă există o infracțiune la etică).
- Alertează Justiția în cazul unei infracțiuni (violență fizică, verbală sau sexuală, fraudă, utilizarea titlurilor profesionale false etc.).
- Alertați misiunea interministerială pentru vigilență și lupta împotriva abuzului sectar (MIVILUDES) dacă simțiți că vă confruntați cu manipulări mentale sau aberații sectare ...
Întrebare practică: unde să consultați un contract?
Terapia poate deveni costisitoare - unele mutuale pot rambursa o parte din ședințele desfășurate cu un psiholog , nu ezitați să întrebați.
În afara cadrului privat, aveți posibilitatea de a consulta psihiatri sau psihologi în cadrul centrelor medico-psihologice (CMP), birourile universitare de asistență psihologică (BAPU) sau serviciile psihiatrice ale spitalelor.
Dacă sunteți de acord, vă sugerez să discutați toate acestea în comentarii - articolul poate fi îmbogățit cu sfaturile și experiențele dvs.!
